Различия в предпочтениях времени отхода ко сну существенны: одни предпочитают засыпать после полуночи, в то время как другие отправляются спать гораздо ранее.
pixabay.com
Исследование, в котором приняли участие 67 тысяч человек, проанализировав 11 миллионов ночей сна, выявило, что лишь 15% участников спали необходимое для здоровья количество часов — от 7 до 9 — по меньшей мере пять раз в неделю. Большинство же страдали от непостоянства сна, который был либо недостаточным, либо чрезмерным, что могло привести к проблемам.
Об этом сообщает Sleep Health.
Авторы исследования из Аделаидского института здорового сна в Австралии, Университета Флиндерса в Австралии и Междисциплинарного центра медицины сна во Франции обнаружили, что достаточный сон для поддержания хорошего здоровья имеют всего 15% людей по всему миру.
Для анализа длительности сна участников различных возрастных групп было использовано специальное устройство, размещаемое под матраcом. В исследование были включены 67 254 взрослых, среди которых 52 523 мужчины и 14 731 женщина, проживающие в основном в Европе и Северной Америке.
Отмечается, что среднее время сна в пределах 7-9 часов наблюдалось у 70% участников, однако даже среди них 40% ночей в неделю отмечались случаи недосыпа. В другое время сон был либо слишком долгим, либо слишком коротким. В целом, женщины спали дольше мужчин, а взрослые люди – меньше, чем молодежь или пожилые.
Исследователи выразили обеспокоенность по поводу того, что средняя продолжительность сна менее 6 часов в сутки может повысить риск смертности и вызвать серьезные заболевания, включая гипертонию, ожирение и сердечно-сосудистые проблемы. Сон, продолжительностью менее 7 или более 9 часов, может привести к нарушениям пищевого поведения, неврологическим и поведенческим расстройствам.
Авторы исследования призывают правительства по всему миру поощрять граждан и поддерживать их стремление спать достаточное количество часов каждую ночь. Рекомендуется найти и придерживаться такого режима сна, который будет способствовать оптимальному самочувствию.
Ранее "Курсор" сообщал, почему нельзя спать в носках.
Этот фрукт также укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и защищает от диабета.
Это оружие было украдено террористами Хизбаллы у ЦАХАЛа и модернизировано в Иране.
Минфин нашел способ пополнить бюджет Израиля на 10 миллиардов шекелей.
Генерал армии США Джек Кин также высказался по поводу войны в Украине.
Этот метод не только помогает выпрямить спину, но и похудеть в талии до -4 см.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.