Популярный продукт может помешать похудению – предупреждение диетологов

Несмотря на репутацию «здорового перекуса», банан может мешать похудению. Как выяснили специалисты, этот привычный фрукт содержит высокое количество сахара и калорий, что делает его потенциальным врагом для тех, кто стремится сбросить вес.

По данным диетологов, один средний банан весом около 100 граммов содержит порядка 90–100 килокалорий и до 14 граммов сахара, преимущественно в виде фруктозы. Это почти вдвое больше, чем, к примеру, в таком же количестве клубники или яблок. Основная проблема кроется в том, что банан — источник быстрых углеводов, которые способствуют резкому скачку сахара в крови и ускоренной выработке инсулина, что может привести к накоплению жира.

Кроме того, такой перекус не обеспечивает продолжительного чувства насыщения. Как результат, через короткое время после банана человек снова чувствует голод и тянется за новой порцией пищи. По словам экспертов, даже одна замена банана на менее калорийный продукт в день может существенно повлиять на результаты похудения: за месяц такая разница способна «отнять» до 2400 лишних калорий.

Однако полностью исключать бананы из рациона не рекомендуется. При разумном употреблении они остаются полезным продуктом, особенно перед тренировкой или сразу после неё, когда организму необходим быстрый источник энергии. Также их можно добавлять к полноценным блюдам, например, к овсянке с белком, чтобы замедлить усвоение сахаров.

Специалисты советуют ограничиваться половиной банана за один приём пищи или отдавать предпочтение менее спелым плодам. В таких бананах меньше сахаров и больше устойчивого крахмала, что делает их более подходящими для диетического питания.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о влиянии на организм зеленого чая.