Сколько нужно смеяться в день, чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь

Все люди с детства знают, что смех продлевает жизнь. Но мало кто знает об истинном влиянии смеха на здоровье человека.

Сайт HelpGuide рассказал о пользе смеха для человека.

Смех способен расслабить тело. Хороший смех от души, снимает напряжение и стресс, оставляя мышцы расслабленными на срок до 45 минут. В такие моменты человек обычно чувствует легкость, как после интенсивного занятия спортом.

Укрепляет иммунитет. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями и это повышает сопротивляемость инфекциям и вирусам.

Защищает сердечно-сосудистую систему. Качественный смех способен укрепить функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что помогает защитить от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижает чувство гнева. Смех способен быстро рассеять гнев и утрясти конфликты. Это позволяет уйти от конфронтации, избавиться от горечи и обиды, выплеснуть эмоции.

Нормализует гормональную систему. Смех снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает уровень гормона счастья - эндорфина, естественных химических веществ, которые отвечают за хорошее самочувствие. Эндорфины способствуют общему ощущению благополучия и могут временно облегчить боль.

Помогает жить дольше. Люди с сильным чувством юмора сугубо по статистике живут гораздо дольше, чем те, кто вечно недовольный и грустный.

Помогает поддерживать психическое здоровье. Смех заставляет чувствовать себя хорошо и это имеет долгоиграющий эффект.

Делает психологически сильнее. Смех не просто дает передышку от боли, он дает силы и мужество, чтобы найти новые источники смысла и надежды.

Сближает с другими людьми. Смех способен преодолеть барьеры и сблизить даже с незнакомым человеком.

Ученые попытались понять, какая доза смеха способна положительно повлиять на здоровье. Таким образом было определено, что если человек будет смеяться не менее 15 минут в день, то он потратит 40-50 калорий. Если смеяться от души ежедневно, то можно похудеть за год на 2 кг. Рекомендуется смеяться ежедневно порциями - по 10-15 минут не менее 3-4 раз в сутки - это помогает восстановить здоровье и благотворно влияет на нервную систему и психику.

Ранее "Курсор" информировал, что эксперты рассказали, почему опасно много смеяться перед сном.