Здоровье и медицина

Суп, который обязательно нужно есть по утрам

Он содержит много клетчатки и витаминов, что будет способствовать вашему крепкому здоровью и долголетию.

Для долгой и здоровой жизни важно начинать день с правильного завтрака, считает Дэн Бюттнер, исследователь National Geographic и рекордсмен Гиннеса по выносливости на велосипеде.

Об этом пишет "Eatingwell".

Он предлагает каждое утро включать в рацион горячий овощной суп минестроне, ссылаясь на свой опыт и на пример самой долгоживущей семьи в мире с Сардинии, которая тоже предпочитает это блюдо. Минестроне – это не только вкусный и насыщенный суп, но и источник множества питательных веществ, особенно клетчатки растительного происхождения. Состав этого блюда богат разнообразными овощами, а его экономичность основана на доступности ингредиентов. Суп также позволяет использовать части овощей, которые обычно выбрасываются.

Способы готовки минестроне советует Дэн Бюттнер:

Минестроне можно приготовить из любых подручных овощей, подстраивая под свой вкус.

Для экономии времени готовьте суп заранее на несколько дней и замораживайте его порционно.

Добавляйте в блюдо немного полезных жиров, таких как авокадо, сыр пармезан или оливковое масло.

Обогащайте минестроне белками животного происхождения, такими как курица или индейка.

Используйте для приготовления овощной бульон вместо воды, что придаст супу еще больший вкус и способствует гидратации организма.

Таким образом, регулярное включение овощного супа минестроне в рацион может стать важным элементом стратегии долголетия и заботы о здоровье.

Также мы рассказывали, чем полезен суп и как он влияет на организм.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить, рассказали психологи

Как провести "генеральную уборку" в голове и стать счастливее?

56 минут назад

Два важных правила для хорошего сна в жару, которые действительно работают

Врач рассказал, как хорошо отдохнуть ночью, если за окном невыносимая жара.

1 час назад

ЦАХАЛ обвиняют в убийстве палестинского араба в районе Рамаллы – в армии ответили

ЦАХАЛ отреагировал на обвинения в убийстве палестинского араба и ранении еще нескольких мирных жителей.

1 час назад

Как ночные перекусы могут угробить ваше здоровье, рассказал нутрициолог

Шокирующие результаты исследований о ночном питании обнародовал врач.

2 часа назад

Не делайте это: Израиль обратился к США по поводу Турции

Израиль призвал США избежать серьезной ошибки.

2 часа назад

Группу крови большинства долгожителей назвали ученые

Исследователи уверены, что группа крови прямо влияет на то, сколько может прожить человек.

2 часа назад