Белок — это пища, которая, естественно, требует больше энергии для сжигания, поэтому при регулярном употреблении провоцирует ваш метаболизм работать интенсивнее.
Яйца с высоким содержанием белка, но низким содержанием углеводов и калорий — отличная пища, которая помогает повысить обмен веществ, а также сохраняет чувство сытости в течение нескольких часов после еды. «Белок, содержащийся в яйцах, может усилить термический эффект пищи и ускорить обмен веществ, — отмечает эксперт Жанетт Кимзал. — Эта пища также может регулировать гормоны, способствующие сытости. В одном яйце 6 граммов белка».
Если вы любите морепродукты, вам повезло. Рыба, такая как лосось, является еще одним фантастическим продуктом для ускорения метаболизма. «Лосось — это еще одна жемчужина с высоким содержанием белка, дающая не только белок, но и отличный источник полезных для сердца омега-3 жирных кислот», — восторгается доктор Барретт.
Семена чиа отлично подходят для добавления в смузи и овсяные хлопья для повышения уровня белка. Семена чиа также богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить ваше самочувствие. «Семена чиа также содержат антиоксиданты. Одно исследование показало, что продукты, богатые антиоксидантами, могут увеличить скорость метаболизма углеводов», — добавляет Кимзал.
Семена конопли — еще один растительный источник белка, который можно добавлять в овсяные хлопья, коктейли, салаты и даже кексы для ускорения метаболизма и улучшения пищеварения благодаря содержанию клетчатки. «Семена конопли — это пища с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. Клетчатка полезна для метаболического здоровья. Было замечено, что она улучшает усвоение углеводов. Клетчатка также улучшает здоровье кишечника. У людей с хорошим здоровьем кишечника наблюдается лучший метаболизм», — говорит Кимзал.
Зелень на самом деле богата клетчаткой и белком, которые естественным образом оптимизируют процесс пищеварения и ускоряют метаболизм для легкого сжигания жира.
Ранее Курсор писал, что диетологи назвали консервы, которые мешают похудеть.