Ученые назвали главные причины бессонницы

девушка спит в постели фото

Шесть причин, по которым человек не может уснуть.

Хороший сон – один из главных залогов крепкого здоровья. К сожалению, в век современных технологий и довольно сильных стрессов, многие люди не могут нормально уснуть и страдают бессонницей. И вот эксперты решили рассказать, какие факторы препятствуют тому, чтобы быстро и крепко уснуть.

  1. Свет. Любой источник света, нарушающий естественную темноту, может «обмануть» циркадные ритмы и нарушить выработку мелатонина – гормона, который отвечает за сон.
  2. «Тяжелый» микроклимат.Человеческому организму легче заснуть в комфортных условиях. Среди них: низкий уровень концентрации углекислого газа, оптимальные температура и влажность воздуха. Спертый, грязный воздух может усилить проявление аллергических реакций.
  3. Еда и напитки.Кофе, алкоголь, еда с высоким содержанием калорий мешают погрузиться в глубокую фазу сна. Кофеин и алкоголь «раздражают» нервную систему, а тяжелая еда очень долго переваривается.
  4. Гигиена спальни. В кровати нельзя есть, мусорить. Спальня должна быть местом для сна, а не для работы или поедания пищи.
  5. Психологическая и физическая нагрузка.Ближе к вечеру лучше расслабиться, как морально, так и физически. К примеру, перед сном лучше не заниматься спортом.
  6. «Яркие» запахи.Спальню эксперты рекомендуют проветривать, чтобы в ней всегда был свежий воздух без различных сильных запахов.

Напомним, что специалисты рассказали, чем полезен сон без нижнего белья. В свою очередь практикующий гинеколог нескольких медицинских центров Нью-Йорка Алисса Двек говорит, что часто советует пациентам спать нагишом. Ведь если гениталии постоянно покрыты слоем одежды, создается идеальная среда для размножения бактерий. Это может привести к раздражению и появлению инфекций.

Также мы писали, что неправильный сон опасен для здоровья. Группа ученых провела ряд исследований и выяснила, что неправильный сон может значительно сказаться на здоровье и даже привести к летальному исходу. Отклонение от нормы, по мнению врачей, может представлять опасность и нанести серьезный урон здоровью, в частности, легким.

Еще сообщалось, что вредно ли спать или лежать после еды. После приема пищи многие замечали, что начинают чувствовать сонливость и хотят «вздремнуть на полчаса».

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Кальвин
ТЭГИ: