Ученые назвали простой секрет долголетия

Результаты показывают, что если люди старше 40 лет будут столь же активны, как наиболее подвижные 25% населения, они смогут прожить на 11 лет дольше. Работа была опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.

Для людей из группы с наименьшей подвижностью каждый час ходьбы может прибавить к жизни шесть часов. При этом наиболее активные имеют на 73% меньший риск смерти, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Это делает достижение максимальной физической активности одной из ключевых стратегий для увеличения продолжительности жизни.

Руководитель исследования профессор Леннарт Вирман отметил, что это вполне выполнимая задача, поскольку четверть населения уже придерживается такого уровня активности. Физическая активность оказывает положительный эффект, сопоставимый с отказом от курения. Низкая подвижность, напротив, по своим последствиям для здоровья сравнима с вредом от табакокурения, поскольку приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака и других хронических недугов.

Даже небольшое увеличение физической нагрузки может принести значительную пользу. Для значительного улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни достаточно добавить в повседневную рутину около трех часов ходьбы. Однако даже минимальные изменения в образе жизни способны положительно сказаться на здоровье и качестве жизни.

Эти выводы напоминают о важности физической активности и её роли в обеспечении долголетия и общего благополучия.

Ранее "Курсор" перечислил несколько лучших продуктов, которые стоит включить в рацион, чтобы заботиться о своем здоровье и внешнем виде.