Их обязательно стоит добавлять в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Если вы стремитесь увеличить содержание белка в вашей диете, рекомендуется включать орехи в свой рацион. Диетолог Дестини Муди поделилась информацией о том, какие орехи обладают самым высоким содержанием белка, а также отметила их полезность благодаря витаминам, минералам и клетчатке.
Об этом пишет "Eat this, no that".
Для тех, кто активно физически занимается или стремится к наращиванию мышечной массы, белки, содержащиеся в орехах, могут быть ценным дополнением к рациону. Исследования свидетельствуют о том, что эти белки способствуют наращиванию и восстановлению мышц.
Арахис. Арахис не только вкусен в сыром или обжаренном виде, но также может быть употреблен в виде арахисовой пасты. Диетолог подчеркивает, что арахис содержит наибольшее количество белка среди всех видов орехов, а также богат магнием, регулирующим уровень сахара в крови.
Миндаль. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nutrients, подтверждает, что миндаль является отличным источником растительного белка, полезных жиров, клетчатки, витамина Е и магния.
Фисташки. Фисташки содержат клетчатку, полезные жиры, витамины, минералы и антиоксиданты с сильным противовоспалительным эффектом. Диетолог подчеркивает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно.
Кешью. Орехи кешью богаты медью, которая способствует поддержанию здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Грецкие орехи. Грецкие орехи обогащены полезными для сердца жирными кислотами омега-3, которые способствуют улучшению здоровья сердца и мозга, а также снижают риск сердечных заболеваний.
Также врачи заявили, что популярный орех оказался опасным для здоровья.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…