Вредит ли большое количество сна здоровью – ученые

Продолжительное пребывание в состоянии сна увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, второго типа диабета, депрессии, ожирения, а также снижает концентрацию внимания и может вызывать головные боли.

Исследования свидетельствуют о связи между избыточным сном и энергетическим дефицитом. Кроме того, длительное время сна может привести к снижению производительности, проблемам с памятью, чувству тревоги и постоянной дневной сонливости.

Об этом сообщает Sleep Foundation.

Возможные последствия продолжительного сна включают:

• Риск развития сердечных заболеваний, так как избыточный сон ведет к снижению физической активности.
• Увеличение массы тела, поскольку люди, которые спят дольше, меньше двигаются и тратят меньше энергии.
• Возможность развития диабета второго типа, так как избыточный сон может способствовать набору веса, что повышает риск заболевания.
• Проблемы с концентрацией, связанные с трудностями выполнения повседневных задач из-за долгого сна.
• Депрессия, которая может быть как причиной, так и следствием избыточного сна, закрепляя депрессивное состояние.
• Головные боли, которые могут усиливаться у людей с частыми приступами, если они спят излишне много.

Специалисты советуют взрослым спать от 7 до 9 часов в сутки, однако это индивидуально и зависит от генетики, возраста, уровня активности и состояния здоровья. Если есть потребность в дополнительном сне, это может быть вызвано стрессом, перелетами или после периода болезни. В таких случаях дополнительный сон может быть полезным и восстанавливающим.

Нарушения режима сна могут быть временными и могут быть исправлены изменением образа жизни, увеличением физической активности, сбалансированным питанием, соблюдением режима и отказом от вредных привычек.

Существуют медицинские причины, по которым человек может испытывать желание спать дольше, и после пробуждения ощущать усталость и разбитость, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног, бруксизм. Также есть состояния, которые могут приводить к желанию спать дольше, но при этом качество сна не страдает, такие как нарколепсия, синдром отсроченной фазы сна и идиопатическая гиперсомния.

В случае постоянной нехватки сна даже после продолжительного отдыха следует обратиться к врачу.

Ранее "Курсор" рассказывал о новом исследовании, посвященном сну и деменции.