Подход NEAT предполагает, что нет необходимости многократно посещать зал для интенсивных тренировок с целью сжигания калорий и похудения. Согласно этому подходу, это контрпродуктивно, а есть более простой и естественный путь к снижению веса.
NEAT означает "непривязанное к физическим упражнениям термогенезом", что означает сжигание калорий в течение дня без спортивных тренировок.
Многие думают, что без активного физического упражнения невозможно потерять вес. Но если тренировки приносят мало удовольствия, их тяжело поддерживать в долгосрочной перспективе.
Система NEAT позволяет вам стать более активными в повседневной жизни, не требуя много времени и усилий на спортивные тренировки. Ведь не только спорт способствует сжиганию калорий, но и обычные ежедневные дела.
Идея заключается в интеграции дополнительных упражнений в повседневную жизнь. Вам не нужно делать специальные тренировки, просто добавьте немного больше движения в свой обычный день. Потому что множество мелких активностей могут иметь большое значение в итоге.
Как использовать NEAT для сжигания калорий
Суть системы заключается в том, чтобы интегрировать больше активности в свою повседневную жизнь. Вы не обязаны заниматься спортом, просто увеличьте количество движений в своей обычной жизни. Множество небольших действий могут оказать существенное влияние на общее количество сожженных калорий.
Что поможет сжечь калории:
- Уборка и уход за домом (мытье полов, пылесос, уборка шкафов, уборка вещей)
- Приготовление еды (ходьба за каждым ингредиентом, балансирование на одной ноге во время приготовления пищи, легкие танцевальные движения)
- Игра с детьми. Борьба с детской энергией во время игр в прятки или другие активные игры.
- Использование лестницы вместо лифта. Прогулки на свежем воздухе вместо езды на общественном транспорте.
- Вставайте и двигайтесь чаще. Поднимайтесь с места, делайте небольшие прогулки в офисе или дома, чтобы компенсировать долгое сидение.
Это лишь несколько примеров того, как можно использовать систему NEAT для сжигания калорий. Преимущество этого подхода в том, что вы можете адаптировать его к своему образу жизни. И в сочетании с правильным питанием система NEAT может стать отличным инструментом для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.