Гороскоп

Ученые выяснили, как дополнительный час сна помогает похудеть

От продолжительности и качества нашего сна, как оказалось, зависит не только самочувствие, но и фигура.

Ученые Чикагского университета и Висконсинского университета в Мадисоне установили, что дополнительный час сна существенно снижает аппетит в течение дня. И в среднем такой сон может сократить рацион человека на 270 калорий. Это, казалось бы, не так уж и много - но такое снижение калорийности позволит вам незаметно для самих себя поддерживать в норме свою фигуру без лишних усилий.

Об этом пишет Yahoo.

Ранее ученые уже не раз доказывали,  что недостаточное количество сна влияет на регулирование аппетита, что приводит к увеличению еды и повышает риск набора веса. Кроме того, нехватка ночного отдыха ведет к замедлению метаболизма и "неправильной" выработке гормонов. А потому, устранив эту проблему, можно добиться существенных результатов в похудении. А если добавить к ночному отдыху еще 60-80 минут - результат будет виден куда быстрее, говорят эксперты.

Результаты недавнего исследования показали, что дополнительный час сна в среднем привел к значительному уменьшению потребления пищи среди испытуемых.  Это уже за короткий период начало положительно сказываться на их внешнем виде.

Как отмечают ученые, за три года такой практики человек может потерять около 11 кг. И это только за счет большего количества сна. Также эксперты надеются изучить основные механизмы влияния длительного сна в ходе дальнейших исследований.

Автор исследования Эсра Тасали рекомендует всем, кто пытается справиться с повышенным аппетитом,увеличить продолжительность сна. Она уверяет, что это положительно скажется не только на фигуре, но и на вашем самочувствии.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Наука сна: почему у женщин меньше восстанавливающего сна

Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Боулдере, выявило значительные различия в режиме сна у самцов…

17 минут назад

4 богатых белком продукта, которые поддерживают энергию

Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.

48 минут назад

Во сколько нужно завтракать, чтобы продлить свою жизнь на 20 лет – ответ эксперта

Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.

2 часа назад

Диетологи рассказали, какая фасоль и бобовые самые полезные

Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…

3 часа назад

Не берите в долг: двум знакам Зодиака лучше затянуть пояса

Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…

4 часа назад

Мозг и кишечник: израильское открытие может помочь в лечении тревожности

Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…

5 часов назад