От продолжительности и качества нашего сна, как оказалось, зависит не только самочувствие, но и фигура.
pixabay.com
Ученые Чикагского университета и Висконсинского университета в Мадисоне установили, что дополнительный час сна существенно снижает аппетит в течение дня. И в среднем такой сон может сократить рацион человека на 270 калорий. Это, казалось бы, не так уж и много - но такое снижение калорийности позволит вам незаметно для самих себя поддерживать в норме свою фигуру без лишних усилий.
Об этом пишет Yahoo.
Ранее ученые уже не раз доказывали, что недостаточное количество сна влияет на регулирование аппетита, что приводит к увеличению еды и повышает риск набора веса. Кроме того, нехватка ночного отдыха ведет к замедлению метаболизма и "неправильной" выработке гормонов. А потому, устранив эту проблему, можно добиться существенных результатов в похудении. А если добавить к ночному отдыху еще 60-80 минут - результат будет виден куда быстрее, говорят эксперты.
Результаты недавнего исследования показали, что дополнительный час сна в среднем привел к значительному уменьшению потребления пищи среди испытуемых. Это уже за короткий период начало положительно сказываться на их внешнем виде.
Как отмечают ученые, за три года такой практики человек может потерять около 11 кг. И это только за счет большего количества сна. Также эксперты надеются изучить основные механизмы влияния длительного сна в ходе дальнейших исследований.
Автор исследования Эсра Тасали рекомендует всем, кто пытается справиться с повышенным аппетитом,увеличить продолжительность сна. Она уверяет, что это положительно скажется не только на фигуре, но и на вашем самочувствии.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Вместо того чтобы хранить имбирь в холодильнике, где он быстро портится, лучше нарезать его на…
Многие водители могут получить право на компенсацию после нового решения по спорным дорожным штрафам.
Военный конфликт на Ближнем Востоке уже влияет на мировые поставки и может привести к новому…
Канцелярия премьер-министра Израиля добавила, что Нетаниягу намерен лично встретиться с Трампом в ближайшие дни.
Врач рассказал о простом и эффективном способе сохранить роскошную шевелюру.
В ответ на отток населения из Кирьят-Шмоны ЦАХАЛ начал подготовку десятков студентов местной ешивы, которые…