Психологи назвали ежедневные привычки, которые отнимают много сил и энергии и приводят к истощению.
Существуют привычки, которые могут иссушить вашу энергию, оставляя вас истощённым на протяжении всего дня. Обычно они проникают в вашу повседневную жизнь незаметно, но в итоге приносят негативные последствия.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Один из таких факторов — просмотр эмоционально насыщенных телешоу. Когда вы следите за драматическими событиями в сериале, ваш мозг может начать «переживать» эти эмоции, как если бы вы были участником событий. Однако частое воздействие таких сильных переживаний может вызвать нервное перенапряжение и перевозбуждение, что требует дополнительных усилий для восстановления эмоционального равновесия.
Длинные перерывы между приемами пищи также могут стать причиной потери энергии. По словам диетолога Кэролайн Лэйси, организм начинает расходовать запасы энергии через три-шесть часов после еды. Если промежутки между приемами пищи слишком большие, это активирует биологические и психологические механизмы, что может привести к сильному желанию съесть продукты с высоким содержанием углеводов.
Работа в беспорядке также негативно сказывается на вашем уровне энергии. Когда рабочее пространство захламлено, внимание постоянно отвлекается, и выполнение задач занимает больше времени, что требует дополнительной концентрации и усилий.
Чрезмерное планирование может заставить вас тратить слишком много времени на организацию, оставляя мало пространства для гибкости и увеличивая уровень стресса. Постоянное нахождение в «режиме планирования» может повлиять на вашу способность справляться с задачами и повысить уровень тревожности.
Слишком много открытых вкладок в браузере — еще одна причина умственного истощения. Постоянный переход между вкладками создает ложное ощущение продуктивности, но на самом деле вы не завершаете ни одну задачу, что приводит к накоплению усталости.
Телефонные звонки также могут быть весьма утомительными. Поскольку вам нужно переключаться с одной задачи на другую и воспринимать информацию без визуальных подсказок, это требует больших усилий от вашего мозга. После завершения звонка восстановление концентрации может занять до 20 минут.
Начинать новые дела, не завершив старые — еще одна привычка, которая способствует перерасходу энергии. Ваш мозг продолжает «дергать» внимание на незавершённую задачу, что затрудняет сосредоточение на текущем деле.
Неправильная осанка — это еще один источник усталости. Сутулость увеличивает нагрузку на мышцы и суставы, заставляя тело работать с дополнительным напряжением, что приводит к дополнительной трате энергии.
Поверхностное дыхание также снижает уровень энергии. Когда человек зациклен на мыслях, он склонен дышать неглубоко, что ограничивает поступление кислорода в организм и снижает его общую работоспособность.
Не выключать свет ночью может нарушить ваш циркадный ритм, так как яркий свет ночью мешает выработке мелатонина — гормона, способствующего хорошему сну. Это может привести к бессоннице и усталости.
Применение простых изменений, таких как уменьшение яркости света вечером, работа в более организованной среде и внимательное отношение к питанию и дыханию, может существенно повысить вашу энергию и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В Ливане заявляют: израильские военные “похитили” рыбака у морской границы.
В Тель-Авиве зафиксированы попытки похищения детей.
Флавоноиды — природные соединения, содержащиеся в этих продуктах, — помогают снизить риск физического упадка и…
Нетаниягу ответил, почему он не занимался бизнесом в Израиле после своей первой каденции.
В результате операции СБУ были выведены из строя десятки российских стратегических бомбардировщиков.
Ожидается, что свадьба станет одним из самых обсуждаемых событий года.
