10 способов улучшить рост и блеск волос после 40

После 40 лет уход за волосами, особенно в период перименопаузы и менопаузы, может стать сложнее. Из-за гормональных изменений волосы могут сильнее выпадать, становиться сухими и ломкими, терять объем и постепенно седеть. Однако правильный уход за волосами и кожей головы может помочь сохранить их здоровый вид и поддержать рост.

Об этом для InStyle рассказывают сертифицированный дерматолог Джойс Имахияробо-Ип, эндокринолог и акушер-гинеколог Лаки Сехон, практикующая медсестра Стеф Риппенбаум и звездный стилист Дженетта Уокер-Роджерс.

«С возрастом мы можем заметить изменения в волосах, включая усиленное выпадение, чрезмерную сухость, повышенную хрупкость стержня волоса, ломкость и появление седины», — говорит Имахияробо-Ип.

По словам специалиста, примерно с начала 40-х гормоны начинают колебаться. Эти изменения могут влиять не только на настроение, но и на состояние волос. «Гормональное выпадение волос очень распространено у женщин в период перименопаузы и менопаузы», — добавляет дерматолог.

На состояние волос могут влиять генетика и снижение уровня эстрогена. Эстроген помогает волосам дольше оставаться в фазе роста, поэтому его уменьшение может привести к истончению волос и усиленному выпадению. Кроме того, при снижении уровня эстрогена андрогены становятся более заметными. В результате волосы могут становиться тоньше, терять объем и чаще ломаться, а кожа головы — становиться более сухой и чувствительной.

Эксперты рекомендуют следующие способы ухода.

1. Регулярно посещайте врача

С возрастом важно регулярно проходить медицинские обследования. Риппенбаум советует ежегодно проверять основные показатели, включая уровень витамина D, состояние щитовидной железы, тестостерон и железо.

«Нарушения этих показателей могут ускорить выпадение волос, поэтому важно своевременно выявлять любые отклонения и заниматься их коррекцией», — говорит она.

2. Следите за сбалансированным образом жизни

Здоровое питание может поддерживать как общее состояние организма, так и здоровье волос. Сехон рекомендует обращать внимание на продукты, богатые кальцием, витамином D и омега-3 жирными кислотами.

Для контроля стресса, который также может способствовать выпадению волос, специалист советует мягкую физическую активность, например йогу, а также медитацию. Не менее важны достаточное количество жидкости и полноценный сон.

3. Рассмотрите миноксидил

Миноксидил, также известный как Rogaine, Имахияробо-Ип называет «золотым стандартом в лечении выпадения волос». Его можно применять наружно или принимать в виде таблеток по назначению врача.

Препарат улучшает кровоток в коже головы, что может способствовать увеличению плотности волос и росту новых. При этом для сохранения результата миноксидил необходимо использовать длительное время. Перед началом лечения специалист рекомендует проконсультироваться с терапевтом или дерматологом.

4. Обсудите с врачом лекарства и добавки

Помимо миноксидила, существуют другие препараты и безрецептурные добавки, которые могут использоваться при истончении волос. Однако сначала следует сдать необходимые анализы и обсудить результаты с врачом, чтобы понять, действительно ли нужны те или иные добавки.

По словам Имахияробо-Ип, блокаторы андрогенов, включая спиронолактон и финастерид, могут уменьшать воздействие андрогенов на волосы и тем самым замедлять их истончение.

Некоторые добавки специально разработаны для женщин с истончением волос, однако эксперт подчеркивает, что перед их приемом также необходимо получить одобрение врача.

5. Рассмотрите процедуры в клинике

Еще один вариант — процедуры, которые проводят в кабинете дерматолога, эстетической клинике или специализированном центре по лечению волос. Среди них — плазмотерапия с использованием обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), терапия красным светом и процедуры с факторами роста, выполняемые с помощью лазера.

При PRP используется плазма собственной крови пациента, которую вводят в кожу головы.

«С возрастом кровообращение в организме становится менее эффективным, что влияет на рост волос. В областях с плохим кровообращением может не хватать кислорода и питательных веществ, необходимых для активного роста волос. Инъекции PRP доставляют концентрированные факторы роста в определенные области, создавая условия для восстановления роста волос», — объясняет Риппенбаум.

Обычно требуется от трех до шести процедур PRP, после чего могут понадобиться ежегодные поддерживающие инъекции.

Терапия красным светом также показала перспективные результаты в нескольких исследованиях. Однако эксперт советует проходить такие процедуры у дерматолога, поскольку домашние устройства часто менее мощные и не всегда имеют разрешение FDA.

6. Избегайте агрессивных химических средств

Мягкий уход за волосами и кожей головы важен для сохранения их здоровья. Риппенбаум рекомендует сократить использование агрессивных химических средств.

Окрашивать седину не запрещается, однако не стоит слишком часто подвергать волосы химическому воздействию. После окрашивания корней специалист советует использовать успокаивающую сыворотку для кожи головы.

7. Подберите подходящую частоту мытья волос

Слишком частое или, наоборот, слишком редкое мытье волос и кожи головы может повышать риск ломкости.

«Чрезмерное или недостаточное мытье волос и кожи головы также может увеличить риск ломкости волос», — говорит Имахияробо-Ип.

Для ухода стоит выбирать мягкие средства, которые не лишают волосы естественных масел. Уокер-Роджерс рекомендует обратить внимание на продукты с коллагеном, биотином, кератином и гиалуроновой кислотой, которые могут визуально добавить волосам объема и мягкости.

8. Измените привычные средства для волос

По мере того как волосы становятся тоньше, не стоит перегружать их кондиционером и несмываемыми средствами. По словам Уокер-Роджерс, такие продукты могут утяжелять волосы.

Вместо этого можно использовать текстурирующие и средства для увеличения объема, которые помогают подчеркнуть естественную структуру волос.

При этом с возрастом появляется и неожиданное преимущество: волосы могут лучше сохранять укладку, поскольку становятся менее гладкими и шелковистыми, а значит, менее скользкими.

9. Ухаживайте за кожей головы

Уокер-Роджерс советует один-два раза в месяц использовать очищающее или детокс-средство либо шампунь, чтобы удалять накопившиеся остатки косметических продуктов.

Однако такой уход не должен быть чрезмерным. После очищения специалист рекомендует наносить питательную маску или кондиционер, чтобы дополнительно не пересушивать хрупкие волосы.

10. Сократите воздействие высокой температуры

Чтобы уменьшить повреждение волос, перед сушкой феном, завивкой или выпрямлением следует использовать термозащитный спрей или крем.

«И то, что многие термозащитные средства рассчитаны на температуру до 450 °F, не означает, что вашим волосам действительно нужна такая высокая температура», — отмечает Уокер-Роджерс.

Она рекомендует снизить нагрев и по возможности придерживаться диапазона от 300 до 390 °F.

Что происходит с волосами в период перименопаузы

По словам Сехон, после 40 лет женщины начинают замечать существенные гормональные изменения, связанные с постепенным снижением уровня эстрогена и прогестерона. Этот период называется перименопаузой и предшествует менопаузе.

В это время могут появляться нерегулярный менструальный цикл, перепады настроения, приливы и изменения уровня энергии.

Эстроген играет важную роль в репродуктивном здоровье, состоянии костей и кожи, а прогестерон влияет на менструальный цикл и появление симптомов менопаузы. Уровень тестостерона также снижается, что может отражаться на мышечной массе и либидо.

Некоторые косметические средства и способы укладки способны временно визуально сделать волосы более густыми. Для более долгосрочного ухода специалисты рассматривают процедуры в клинике, добавки и правильный уход за кожей головы. При выборе подходящего варианта эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом.

Ранее Курсор писал, что опасную привычку женщин после 50 лет назвали кардиологи.