100-летний врач назвал диету, которая продлевает жизнь

Доктор Джон Шарффенберг, продолжающий свою медицинскую практику, подчеркнул важность употребления непереработанных продуктов. Он рекомендует придерживаться определенного времени приема пищи, а не позволять себе перекусывать в течение дня.

Об этом сообщает GBN.

Эксперты призывает соблюдать режим приема пищи и избегать перекусывания, а также разнообразить свой рацион. Он советует распределить потребление питательных веществ на протяжении 10 дней, чтобы обеспечить получение всех необходимых веществ для поддержания вашего идеального веса. Лучше предпочитать разнообразные натуральные и непереработанные продукты в соответствующих количествах.

Шарффенберг также подчеркнул пользу потребления салатов и объяснил, что он стал употреблять их чаще после того, как узнал об их положительном влиянии на продолжительность жизни.

"Я заметил, что у тех, кто употреблял салаты ежедневно, риск смерти значительно снижался. При наличии в рационе витамина А и витамина С смертность может сократиться примерно на три четверти", – сказал доктор.

Врач также обсудил концепцию ограниченного времени приема пищи, известного как интервальное голодание. Это предполагает употребление пищи в определенное временное окно и воздержание от приема пищи в остальные часы дня.

Сам доктор Шарффенберг следует этому принципу, потребляя всю пищу дважды в день – на завтрак и обед.

Ранее "Курсор" сообщал, что указывает на то, что человек будет долгожителем.

Помимо этого, недавно эксперт назвал простые привычки, которые присуще долгожителям.