Медики и диетологи составили список продуктов, которые стоит исключить из рациона, чтобы сохранить молодость как можно дольше:
- Сахарные хлопья: Избыточное потребление сахара, особенно утром, вызывает резкие колебания уровня сахара и инсулина, что может привести к резистентности к инсулину и усилению окислительного стресса.
- Хот-доги, ветчина и бекон: Регулярное употребление обработанного мяса, богатого насыщенными жирами и консервантами, связанными с биологическим старением, нецелесообразно.
- Алкоголь: Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, ухудшению усвоения важных питательных веществ и повреждению клеток, ускоряя старение.
- Рафинированная белая мука: Продукты из рафинированной муки, такие как белый хлеб и макароны, могут вызвать резкий скачок уровня сахара и инсулина, способствуя окислительному стрессу и воспалению.
- Газировка и сладкие напитки: Высокое содержание сахара в газированных напитках может привести к лишнему весу, а также вызвать проблемы со здоровьем, связанные с ускоренным старением.
- Жареная еда: Продукты с трансжирами, такие как жареная курица и картошка фри, способствуют воспалению и окислительному стрессу, ускоряя старение.
- Ресторанная еда: Высокое содержание вредных жиров и добавленных сахаров в ресторанных блюдах может повысить риск метаболических нарушений, ускоряя старение.
- Мясные деликатесы: Обработанные мясные продукты, богатые консервантами, способствуют окислительному стрессу и воспалениям в организме.
- Картофельные чипсы: Присутствие акриламидов и высокое содержание натрия в чипсах способствует повреждению клеток и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Сахарная выпечка: Продукты на основе рафинированной муки и добавленного сахара могут вызвать воспаления и окислительный стресс, ускоряя биологическое старение.
- Сиропы: Высокое содержание фруктозы в некоторых сиропах связано с проблемами здоровья, включая сопротивление к инсулину и ускорение старения.
Избегание этих продуктов и предпочтение более здоровым вариантам в рационе может оказаться полезным для поддержания здоровья и замедления процессов старения.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.