13 продуктов, которые обезвоживают кожу и ускоряют старение

Чтобы кожа оставалась здоровой и сияющей, необходимо правильно увлажнять ее. Для этого нужно пить много воды, использовать увлажняющие средства по уходу за кожей и употреблять продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи - яркие примеры гидратирующих продуктов, но не все они одинаково полезны. Некоторые из них могут способствовать обезвоживанию, что ускоряет появление мелких морщин.

Эксперты назвали порталу She Finds 13 обезвоживающих продуктов, которые могут повлиять на здоровье вашей кожи.

Алкоголь

"Алкоголь действует как мочегонное средство, - говорит доктор Джейн Смит, дерматолог. - Он подавляет гормон, который дает сигнал почкам задерживать воду". Это приводит к учащенному мочеиспусканию и потере жидкости. Чтобы противостоять этим эффектам, ограничьте потребление алкоголя и пейте больше воды.

Конфеты

Высокое содержание сахара в конфетах может задерживать воду в кишечнике, что приводит к потере жидкости. Доктор Джон Доу, диетолог, объясняет: "Конфеты не так сильно обезвоживают организм, как алкоголь, но сократить их потребление все равно рекомендуется, чтобы кожа была здоровой".

Соленый арахис

Арахис питателен, но в него часто добавляют соль. "Избыток натрия в соленом арахисе может способствовать обезвоживанию, - говорит диетолог Эмма Браун. - Обязательно пейте больше жидкости, чтобы сбалансировать потребление натрия".

Хлопья

Многие хлопья для завтрака содержат много сахара. "Даже те хлопья, которые рекламируются как полезные, могут быть чрезмерно подслащены, - предупреждает доктор Лиза Уайт, врач-диетолог. - Проверяйте этикетки на наличие добавленных сахаров, чтобы избежать ненужного обезвоживания".

Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может оказывать легкое мочегонное действие. "Одна или две чашки кофе обычно не вредны, - отмечает доктор Элис Грин, специалист по гидратации. - Но употребление нескольких чашек может увеличить потерю жидкости".

Диетическая газировка

Диетическая газировка часто содержит кофеин и искусственные подсластители. "Они могут раздражать желудок и приводить к обезвоживанию, - говорит доктор Марк Джонсон, специалист по желудочно-кишечному тракту. - Выбирайте воду, чтобы оставаться гидратированным".

Смешанные коктейли

Коктейли сочетают алкоголь с сахаросодержащими миксерами, что усиливает их обезвоживающий эффект. "При употреблении смешанных коктейлей восполняйте потерянную жидкость водой", - советует доктор Сара Ли, специалист по напиткам.

Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат кофеин, натрий и сахар. "Эти ингредиенты могут усугубить потерю жидкости, - объясняет доктор Майкл Тейлор, специалист по спортивному питанию. - Если вы занимаетесь спортом после их употребления, ваши потребности в гидратации могут возрасти".

Переработанные мясные продукты

Переработанные продукты, такие как куриные наггетсы, содержат много натрия. "Они могут косвенно способствовать обезвоживанию, - говорит доктор Эмили Дэвис, специалист по пищевым продуктам. - Будьте осторожны и пейте больше воды".

Газировка

Газировка содержит большое количество сахара и иногда кофеина. "Вместо того чтобы утолять жажду, газировка может ее усилить, - отмечает доктор Лора Мартин, эксперт по гидратации. - Это признак того, что вашему организму нужно больше воды".

Картофельные чипсы

Соленые картофельные чипсы содержат много натрия. "Их употребление может привести к усилению жажды и потере жидкости, - говорит доктор Сьюзан Кларк, врач-диетолог. - Чтобы компенсировать это, пейте больше воды".

Острые продукты

Острая пища может вызывать потоотделение и потерю жидкости. "Хотя они не обезвоживают напрямую, они могут способствовать потере жидкости, - предупреждает доктор Рейчел Адамс, эксперт по питанию. - Восполняйте потерянную жидкость водой".

Белый хлеб

Белый хлеб и другие простые углеводы могут вызывать резкие скачки сахара в крови. "Это может привести к усилению жажды, - говорит доктор Карен Скотт, специалист по питанию. - Поскольку они не содержат много воды, пейте много жидкости во время их употребления".

Ранее Курсор писал, что ученые назвали чаи, способные отстрочить старость.