Эти продукты уменьшают вздутие живота и улучшают пищеварение.
canva.com
Здоровый кишечник имеет решающее значение для пищеварения, иммунитета и психического благополучия. Когда он выходит из равновесия, это может привести к вздутию живота, усталости и хроническим заболеваниям.
Эксперты подчеркивают в статье She Finds важность полезных для кишечника продуктов для восстановления баланса, улучшения метаболизма и пищеварения. Они назвали 16 лучших из них.
Йогурт богат пробиотиками, необходимыми для здоровья кишечника. "Йогурт поддерживает пищеварение и иммунитет", - говорит диетолог Мишель Саари, отмечая его роль в управлении весом.
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и способствуют здоровью кишечника. Содержание в нем белка также способствует обмену веществ.
Миндаль содержит много клетчатки, которая поддерживает пищеварение и не дает вам насытиться. Полезные жиры и магний, содержащиеся в нем, являются ключевыми для энергии и метаболизма.
Лиственная зелень, такая как шпинат и капуста, богата клетчаткой и витаминами, способствующими пищеварению и общему здоровью.
Кефир - это кисломолочный продукт, наполненный пробиотиками, необходимыми для здоровья кишечника и поддержки иммунитета.
Натто и темпе - ферментированные соевые продукты, содержащие белок и полезные для кишечника бактерии.
Кимчи и квашеная капуста содержат пробиотики и уменьшают воспаление, поддерживая здоровье кишечника.
Комбуча - богатый пробиотиками напиток, который также повышает иммунитет и энергию.
Мисо - ферментированный ингредиент, способствующий пищеварению и оздоровлению кишечника.
Ягоды, такие как малина и ежевика, содержат много клетчатки и антиоксидантов, поддерживающих бактерии кишечника.
Бобовые, такие как чечевица и фасоль, богаты клетчаткой и белком, способствующими пищеварению.
Семена чиа содержат растворимую клетчатку, способствующую сытости и здоровому пищеварению.
Авокадо содержат клетчатку и полезные жиры, поддерживающие пищеварение.
Артишоки богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение и уменьшающей вздутие живота.
Овес содержит бета-глюкановую клетчатку, поддерживающую кишечные бактерии и способствующую сытости.
Ранее Курсор писал, что самый вредный продукт из магазина назвал диетолог.
Возле Угледара солдаты рф расстреляли пятерых пленных бойцов ВСУ.
Разберем, как алкоголь влияет на восприятие и почему он заставляет видеть то, чего на самом…
ХАМАС направила Израилю жесткое требование по потенциальной сделке об освобождении заложников.
Пусть конец года станет для вас временем новых высот и значимых побед!
Представитель переговорной группы раскритиковал Каца за его последнее заявление по поводу сделки об освобождении заложников.
Российский диктатор рассказал, что новые баллистические ракеты могут быть отправлены в Сирию.