2 напитка, которые не стоит пить с утра, назвала доктор

Выбор напитков с утра может повлиять на ваше самочувствие и здоровье. Однако некоторые популярные утренние напитки могут способствовать воспалению и повышению уровня сахара в крови, что приводит к усталости, повышенному аппетиту и долгосрочным проблемам. Выбирая напитки, важно поддерживать стабильный уровень энергии, здоровье метаболизма и снижать воспаление в течение дня.

Портал She Finds спросил у диетолога и эксперта, доктора Крутики Нанавати, какие два популярных напитка стоит минимизировать, так как они могут ухудшить воспаление и привести к скачкам уровня сахара в крови. По её словам, это фруктовые соки и сладкие кофейные напитки. Подробнее о них — в нашем обзоре.

1.Фруктовые соки

Хотя фруктовые соки кажутся полезными, магазинные варианты имеют много недостатков. Часто они содержат концентрированные сахара и лишены клетчатки. Доктор Нанавати объясняет: «Эти соки вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и не обеспечивают тех полезных свойств, которые можно получить от цельных фруктов».

Многие коммерческие соки также содержат добавленные сахара и консерванты, что способствует усилению воспаления. Из-за отсутствия клетчатки сахара в соках быстро всасываются в кровь, вызывая резкие скачки сахара.

Для более здорового варианта попробуйте готовить соки дома из цельных фруктов и овощей. Это обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами, включая клетчатку, без лишнего сахара и калорий.

2.Сладкие кофейные напитки

Мы все любим утреннюю чашку кофе, но сладкие напитки, такие как латте и капучино, часто содержат сиропы, взбитые сливки и искусственные добавки, что может быть вредно. «Эти напитки могут резко повышать уровень сахара в крови и способствовать воспалению», — говорит доктор Нанавати.

Высокий уровень сахара связан с повышением показателей воспаления. Эти напитки также часто содержат пустые калории, что может привести к увеличению веса и усугублению воспаления.

Более здоровым вариантом будет черный кофе или простой эспрессо. Это поможет вам насладиться кофеином и даже может способствовать снижению веса.

Ранее Курсор писал, какие лекарства нельзя запивать кофе.