Укрепляйте здоровье сердца с помощью этих распространенных продуктов, говорит эксперт по питанию.
Агентство "Партизан"
Питание правильными продуктами имеет решающее значение для более здоровой и долгой жизни. Эксперты в области питания подчеркивают, что наш ежедневный выбор продуктов питания играет ключевую роль в устойчивости сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций.
Лаура М. Али, MS, RDN, рассказала She Finds о силе двух простых продуктов: орехов и рыбы.
Орехи, особенно грецкие и миндаль, - это питательные вещества, богатые полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Грецкие орехи, богатые растительными жирными кислотами омега-3, доказали свою пользу в снижении риска сердечных заболеваний и инсульта. Миндаль, известный тем, что снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, можно добавлять в салаты, запеченные овощи или смешивать с утренними смузи.
Морепродукты, особенно лосось и тунец, находятся в центре внимания, поскольку способствуют здоровому старению и снижают риск сердечных заболеваний. Али подчеркивает, что всего две порции рыбы по 3 унции в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний на 36 %. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы, частое употребление морепродуктов коррелирует с улучшением когнитивных функций и памяти с возрастом. Практические советы включают добавление лосося или тунца в салаты, добавление замороженных креветок в пасту или приготовление рыбных тако для быстрого и полезного для сердца ужина.
Хотя волшебного эликсира для вечной жизни не существует, включение в ежедневный рацион таких полезных для сердца продуктов, как орехи и рыба, - это разумный шаг к здоровой жизни и снижению риска заболеваний.
Ранее Курсор писал, как питание может повлиять на ваше здоровье и долголетие.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…