2 популярных варианта на завтрак, которые приводят к закупорке артерий

Завтрак часто называют важнейшим приемом пищи, однако некоторые популярные варианты могут нанести ущерб здоровью, приводя к закупорке артерий и увеличению веса.

Хотя на ум приходят колбаса и сосиски, эксперты Лиза Ричардс, диетолог The Candida Diet, и Триста Бест, диетолог, выделили в статье She Finds других виновников: выпечку и яичницу.

Выпечка, насыщенная сахаром и вредными жирами, такими как трансжиры, представляет риск для здоровья сердца из-за повышения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Она способствует накоплению артериальных бляшек, что приводит к закупорке артерий и сердечно-сосудистым проблемам, предупреждает Бест.

Вместо этого рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам и нежирным белкам для поддержания оптимального уровня холестерина и укрепления здоровья сердца.

Точно так же яичница-глазунья, хотя и богата белком, может вызывать проблемы при регулярном употреблении в таком виде. В процессе жарки с использованием сливочного или растительного масла в организм попадают насыщенные жиры, которые повышают уровень плохого холестерина.

Высокая температура во время жарки может привести к образованию вредных соединений, что приводит к воспалению и потенциально способствует закупорке артерий.

Вместо этого, по словам Ричардс, выбор вареных яиц сохраняет их пищевую ценность без избытка вредных жиров, что способствует здоровью сердца.

Более разумный выбор завтрака, отказ от выпечки и выбор более здоровых методов приготовления яиц, помогает поддерживать здоровье сердца и предотвращает потенциальные проблемы с артериями и увеличение веса.

Курсор писал, что названы лучшие низкокалорийные варианты завтрака для эффективного похудения.