Некоторые десерты содержат ингредиенты, способствующие расслаблению и здоровому сну.
Pixabay/fancycrave1
Портал She Finds проконсультировался с Майклом О. Маккинни, врачом, специализирующимся на питании и здоровом образе жизни, чтобы определить четыре десерта, которые помогут вам быстрее засыпать и контролировать свой вес. Маккинни рекомендует греческий йогурт с медом и миндалем, клубнику в темном шоколаде, пудинг из семян чиа с ягодами и банановое мороженое.
Греческий йогурт с медом и миндалем - это естественная сладость без избытка сахара, который может нарушить сон и способствовать набору веса. Греческий йогурт богат триптофаном - аминокислотой, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин - гормоны, способствующие сну. Белок, содержащийся в греческом йогурте, также помогает сдерживать аппетит, а миндаль обеспечивает сытость полезными жирами.
Клубника в темном шоколаде, если употреблять ее в умеренных количествах, способствует расслаблению и снижению стресса. Темный шоколад содержит небольшое количество серотонина, который помогает регулировать сон, а клубника содержит витамин С и антиоксиданты, которые способствуют успокоению. Темный шоколад содержит меньше сахара, чем молочный, а клубника отличается низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что способствует похудению.
Пудинг из семян чиа с ягодами - богатый питательными веществами вечерний перекус, способствующий расслаблению и похудению. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые улучшают качество сна, и триптофаном, способствующим выработке мелатонина. Ягоды добавляют антиоксиданты и содержат мало калорий.
Банановое мороженое - более здоровая альтернатива традиционному мороженому. Бананы содержат мелатонин, магний и калий, которые помогают расслабить мышцы и улучшить сон. Приготовленный путем смешивания замороженных бананов без добавления сахара или жиров, этот десерт содержит мало калорий и удовлетворяет желание полакомиться мороженым без лишних калорий.
Ранее Курсор писал, какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете.
Иран использует сложную сеть логистических путей, охватывающих несколько стран и видов транспорта.
Врачи также рассказали, какие виды рыбы нужно включить в рацион.
Иран планирует принять необычные меры, чтобы предотвратить военное решение США.
Как распознать момент, когда отношения уже не подлежат восстановлению?
ЦАХАЛ призвал жителей восточной части Газы к эвакуации.
Турция принял странное решение относительно пролета самолета с израильской делегацией над своей территорией.