4 лучших суперпродукта для долголетия и повышения иммунитета

В стремлении к долгой и здоровой жизни продукты, которые вы потребляете, играют ключевую роль.

Доктор Йоханнес Уйс, врач клиники Broadgate GP, подчеркивает в статье She Finds важность включения в свой ежедневный рацион богатых питательными веществами суперпродуктов. Вот четыре ключевых суперпродукта, которые он рекомендует для получения максимальной пользы для здоровья:

1. Темная листовая зелень. Доктор Уйс выделяет шпинат и капусту как образцовые продукты. Эта зелень богата антиоксидантами, витаминами и минералами, поддерживающими здоровье сердца и укрепляющими иммунитет. Нейтрализуя вредные свободные радикалы, они способствуют клеточному здоровью и долголетию.

2. Ягоды. Черника, клубника и малина славятся своими мощными антиоксидантными свойствами. Доктор Уйс отмечает их роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, укреплении иммунной системы и улучшении когнитивных функций, что способствует долголетию.

3. Жирная рыба. Лосось, скумбрия и сардины ценятся за содержание омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление и поддерживают здоровье сердца. Включение жирной рыбы в рацион может смягчить возрастное снижение когнитивных способностей и способствовать увеличению продолжительности жизни.

4. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя содержат полезные для сердца жиры, клетчатку и антиоксиданты, поддерживающие иммунную функцию и снижающие риск хронических заболеваний. Если включить эти продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой ежедневный рацион, это поможет продлить жизнь и повысить жизненный тонус.

В заключение доктор Уйс подчеркивает преобразующее воздействие этих суперпродуктов на общее здоровье и долголетие. Отдавая предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, люди могут обеспечить себе процветание и оптимальное здоровье на долгие годы.

Ранее Курсор писал, что француженка, прожившая до 122 лет, поделилась секретами долголетия.