Укрепляйте свое здоровье с помощью этих суперпродуктов.
В стремлении к долгой и здоровой жизни продукты, которые вы потребляете, играют ключевую роль.
Доктор Йоханнес Уйс, врач клиники Broadgate GP, подчеркивает в статье She Finds важность включения в свой ежедневный рацион богатых питательными веществами суперпродуктов. Вот четыре ключевых суперпродукта, которые он рекомендует для получения максимальной пользы для здоровья:
1. Темная листовая зелень. Доктор Уйс выделяет шпинат и капусту как образцовые продукты. Эта зелень богата антиоксидантами, витаминами и минералами, поддерживающими здоровье сердца и укрепляющими иммунитет. Нейтрализуя вредные свободные радикалы, они способствуют клеточному здоровью и долголетию.
2. Ягоды. Черника, клубника и малина славятся своими мощными антиоксидантными свойствами. Доктор Уйс отмечает их роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, укреплении иммунной системы и улучшении когнитивных функций, что способствует долголетию.
3. Жирная рыба. Лосось, скумбрия и сардины ценятся за содержание омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление и поддерживают здоровье сердца. Включение жирной рыбы в рацион может смягчить возрастное снижение когнитивных способностей и способствовать увеличению продолжительности жизни.
4. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя содержат полезные для сердца жиры, клетчатку и антиоксиданты, поддерживающие иммунную функцию и снижающие риск хронических заболеваний. Если включить эти продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой ежедневный рацион, это поможет продлить жизнь и повысить жизненный тонус.
В заключение доктор Уйс подчеркивает преобразующее воздействие этих суперпродуктов на общее здоровье и долголетие. Отдавая предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, люди могут обеспечить себе процветание и оптимальное здоровье на долгие годы.
Ранее Курсор писал, что француженка, прожившая до 122 лет, поделилась секретами долголетия.
Это день, в котором особенно важно выбирать приоритеты и не распыляться, потому что любые мелочи…
Контроль артериального давления помогает предотвратить опасные осложнения, а для его эффективной стабилизации требуется отказаться от…
Руководство Ирана вынуждено было обратиться к своим "прокси" ради борьбы с демонстрантами в стране.
Пять способов, которыми вы сами саботируете радость в ваших долгосрочных отношениях, назвали специалисты.
Генеральная прокуратура США рассказала, как экипаж танкера, относящегося к "теневому флоту" рф, пытался избежать захвата.
Сценарий атаки россии на Евросоюз не предполагает использования сухопутных сил.