Это вкусный и здоровый способ начать день.
canva.com
Диетолог Крутика Нанавати поделилась с She Finds четырьмя простыми идеями завтраков, богатых белком, которые помогут ускорить метаболизм и способствовать здоровому снижению веса.
Признавая завтрак одним из важнейших приемов пищи, Нанавати подчеркивает важность богатых белком вариантов для поддержания энергии и сытости в течение дня.
1. Греческий йогурт со смешанными ягодами. Начните свой день с греческого йогурта и смешанных ягод - это существенный заряд белка, около 20 граммов на 7-унциевую порцию. Нанавати подчеркивает богатую антиоксидантами пользу ягод, способствующих восстановлению и общему здоровью. Этот универсальный вариант можно дополнить орехами или семечками, добавив клетчатку и полезные жиры.
2. Овсяная каша с семенами чиа и миндалем. Для поддержания энергии и здоровья сердца Нанавати рекомендует овсяную кашу с семенами чиа и миндалем. Эта комбинация обеспечивает баланс сложных углеводов из овса и белка из семян чиа и миндаля. Кроме того, миндаль и семена чиа содержат полезные для сердца жиры и большое количество клетчатки, способствуя пищеварению и продлевая чувство сытости.
3. Яичница со шпинатом и фетой. Яйца служат полноценным источником белка, необходимого для восстановления и роста мышц. Нанавати предлагает сочетать яичницу со шпинатом и фетой, чтобы добавить витаминов, минералов и вкуса. Шпинат содержит железо и витамины А и С для энергии и иммунной поддержки, а сыр фета - кальций для здоровья костей.
4. Протеиновые смузи. Протеиновые коктейли - это удобный, настраиваемый вариант завтрака, особенно для тех, кто находится в дороге. Нанавати подчеркивает универсальность протеиновых порошков, позволяющих соблюдать различные диетические ограничения. В эти насыщенные питательными веществами смузи можно добавлять фрукты, овощи и полезные жиры, такие как авокадо или льняное семя, обеспечивая сбалансированный прием пищи в портативном формате. Протеиновые коктейли с бесконечным количеством вкусовых сочетаний - вкусный способ начать день.
Ранее Курсор писал, что пропуск завтрака может в разы повысить риски развития диабета.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…