4 самых полезных перекуса для ежедневного употребления при похудении

Перекусы между приемами пищи — обычная практика, но выбор перекусов может существенно повлиять на контроль веса. Перекусы играют значительную роль в наборе или потере веса. Крайне важно помнить об их питательной ценности, поскольку некоторые высококалорийные или сладкие перекусы могут привести к увеличению веса. С другой стороны, выбор более здоровых продуктов, богатых клетчаткой, белком и необходимыми питательными веществами, помогает контролировать вес, сохраняя чувство сытости и улучшая общее самочувствие.

Билли Брэдли, зарегистрированный диетолог и основатель компании Mediterranean Living, вместе с зарегистрированным диетологом Эмили Данкерс поделились мнением в статье She Finds о четырех одобренных перекусах из кладовой: попкорн, жареный нут, рисовые лепешки с ореховым маслом и смесь орехов.

Попкорн, приготовленный без чрезмерного количества масла, представляет собой сытный цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой, способствующий сытости при размере порции около 3 чашек.

Жареный нут, богатый белком и клетчаткой, представляет собой хрустящую низкокалорийную закуску, которая помогает контролировать тягу к еде и поддерживает чувство сытости.

Рисовые лепешки в сочетании с ореховым маслом создают низкокалорийное, богатое питательными веществами лакомство, богатое полезными жирами и белками, стабилизирующее уровень сахара в крови и предотвращающее тягу к еде.

Смешанные орехи, хотя и калорийны, содержат полезные жиры, белки и питательные вещества, предлагая сытный перекус, который поддерживает общее самочувствие. При выборе орехов важно помнить о размерах порций, поскольку небольшая порция может эффективно утолить голод до следующего приема пищи.

Курсор писал, какие продукты вызывают преждевременное старение.