Интересные факты

5 продуктов, которые помогут достичь плоского живота

Эти продукты помогут вам поддерживать здоровье кишечника и улучшить пищеварение.

 

Пищеварение — это процесс, при котором организм расщепляет пищу на питательные вещества и энергию. Здоровая пищеварительная система важна для поддержания иммунитета, энергии и даже психического здоровья.

Портал She Finds спросил у экспертов о продуктах, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кишечника и достичь плоского живота. Вот их рекомендации.

Диетолог и эксперт Мишель Саари отметила, что йогурт, богатый пробиотиками, такими как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что важно для иммунитета и пищеварения. Саари добавила, что содержащиеся в йогурте белок (около 12 г на порцию) и кальций способствуют насыщению, снижая общее потребление калорий и ускоряя метаболизм жиров.

Медицинская сестра Сара Андерсон подчеркнула пользу кефира — ферментированного продукта, богатого полезными бактериями. По словам эксперта по питанию Саманты Кассетти, регулярное употребление кефира улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и может уменьшить проявления лактозной непереносимости.

Колоногидротерапевт и травник Sacha рекомендовала корень лопуха. Этот продукт богат пребиотическим волокном инулином, который питает полезные бактерии. Лопух выводит токсины, очищает кровь и поддерживает здоровье лимфатической системы.

Коуч по здоровью Сольвейг Эйтунгерде выделила пользу ягод, которые содержат антиоксиданты и нерастворимые волокна. Они улучшают перистальтику кишечника и питают микробиом.

Овсянка, благодаря растворимому волокну бета-глюкану, поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Эйтунгерде предложила добавлять овес в каши, смузи или выпечку.

Ранее Курсор писал, что старение кожи вызывают три популярных продукта.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Крупнейший в Израиле мобильный оператор оштрафован на десятки тысяч шекелей

Министерство связи оштрафовало Hot Mobile за переплаты с клиентов.

1 минута назад

Спор на дороге на севере перерос в массовую драку и ножевое ранение — жуткие кадры

Следователи установили личность подозреваемого и собрали убедительные доказательства.

4 минуты назад

Пять напитков, которые популярны во время простуды, но на самом деле замедляют выздоровление

Врач назвал несколько напитков, которых лучше избегать, если хотите быстрее восстановиться.

11 минут назад

К вылетающим из Бен-Гуриона обратились с важной информацией

Летите за границу сегодня? Ожидаются сбои в движении и работе аэропорта.

27 минут назад

Катар осудил нарушение перемирия в Газе, не упомянув ХАМАС

Эмир Катара предпочел не упоминать о вине ХАМАСа в нарушении перемирия.

38 минут назад

Как восстановить функции печени при ожирении - советы медиков

При своевременном вмешательстве негативные изменения в печени можно остановить.

50 минут назад