Интересные факты

5 продуктов, которые помогут достичь плоского живота

Эти продукты помогут вам поддерживать здоровье кишечника и улучшить пищеварение.

 

Пищеварение — это процесс, при котором организм расщепляет пищу на питательные вещества и энергию. Здоровая пищеварительная система важна для поддержания иммунитета, энергии и даже психического здоровья.

Портал She Finds спросил у экспертов о продуктах, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживать здоровье кишечника и достичь плоского живота. Вот их рекомендации.

Диетолог и эксперт Мишель Саари отметила, что йогурт, богатый пробиотиками, такими как Lactobacillus и Bifidobacterium, помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что важно для иммунитета и пищеварения. Саари добавила, что содержащиеся в йогурте белок (около 12 г на порцию) и кальций способствуют насыщению, снижая общее потребление калорий и ускоряя метаболизм жиров.

Медицинская сестра Сара Андерсон подчеркнула пользу кефира — ферментированного продукта, богатого полезными бактериями. По словам эксперта по питанию Саманты Кассетти, регулярное употребление кефира улучшает микробиом кишечника, снижает воспаление и может уменьшить проявления лактозной непереносимости.

Колоногидротерапевт и травник Sacha рекомендовала корень лопуха. Этот продукт богат пребиотическим волокном инулином, который питает полезные бактерии. Лопух выводит токсины, очищает кровь и поддерживает здоровье лимфатической системы.

Коуч по здоровью Сольвейг Эйтунгерде выделила пользу ягод, которые содержат антиоксиданты и нерастворимые волокна. Они улучшают перистальтику кишечника и питают микробиом.

Овсянка, благодаря растворимому волокну бета-глюкану, поддерживает здоровье кишечника, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови. Эйтунгерде предложила добавлять овес в каши, смузи или выпечку.

Ранее Курсор писал, что старение кожи вызывают три популярных продукта.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Битуах Леуми сообщил важную информацию о декабрьских выплатах

Битуах Леуми сообщил радостную новость: миллионы израильтян получат декабрьские выплаты раньше обычного.

57 секунд назад

У Ирана появился новый союзник в сфере обороны

Новый союзник Ирана присоединяется к совместным военным разработкам.

15 минут назад

"Не волнуйтесь": Трамп о возможной аннексии Израилем Иудеи и Самарии

Трамп заявил, что аннексии Иудеи и Самарии не будет.

39 минут назад

Гороскоп на пятницу 24 октября 2025 для всех знаков Зодиака

Пятница наполнена энергией концентрации и завершения. Это день, когда важно не спешить, а спокойно завершать…

49 минут назад

Новый тип льда, имеющий необычные свойства, создали ученые

Ученые получили новую форму льда, использовав рентгеновский лазер.

1 час назад

Как часто нужно стирать постельное белье: практические рекомендации

Регулярная стирка постельного белья защищает от микробов и инфекций.

3 часа назад