Интересные факты

5 лучших продуктов на завтрак назвал эксперт по фитнесу

Эксперт назвал пять лучших продуктов для завтрака, которые помогут улучшить здоровье и оставаться сытым до обеда.

Эксперт по трансформации и фитнесу Джерард Холлу рассказал в своем TikTok, какие продукты стоит включить в утренний рацион для поддержания здорового образа жизни. Специалист представил список из пяти продуктов, которые отличаются высоким содержанием полезных жиров, белка и низким содержанием сахара.

На первом месте яйца, которые Джерард назвал «основой здорового завтрака». Он отметил их доступность и универсальность: «Готовьте их с добавлением шпината, делайте омлет или просто отварите. Это отличный источник белка и минералов, которые помогут оставаться сытым и энергичным на весь день».

Авокадо заняло второе место. Эксперт подчеркнул, что этот фрукт богат полезными жирами, помогает снижать уровень холестерина и легко сочетается с тостами или яйцами, делая завтрак более сытным.

Третью строчку заняла овсянка. По мнению Джерарда, это полезная альтернатива сладким хлопьям: «Она содержит мало сахара, богата клетчаткой и позволяет экспериментировать с разными начинками».

Эти простые и доступные продукты помогают начать день с пользой для здоровья, обеспечивая организм необходимыми элементами и создавая чувство сытости до обеда.

Четвёртое место в списке занимает греческий йогурт, который Джерард хвалит за высокое содержание белка и пользу для здоровья кишечника.

А замыкает топ-5 его рекомендаций протеиновый смузи. Джерард предлагает простой и питательный рецепт: смешать порцию протеина, немного льда, миндальное молоко, шпинат, ягоды и авокадо. По его словам, это идеальный вариант для тех, у кого мало времени утром.

Ранее Курсор писал, во сколько нужно завтракать, чтобы продлить свою жизнь на 20 лет. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Зима в Израиле: где температура ниже нуля и выпал снег (ВИДЕО)

Февраль завершается холодным и снежным утром. На Хермоне выпало около 5 см свежего снега, температура…

7 минут назад

Откажется ли Чарльз от короны: дворец переживает «решающий момент»

Брат короля, принц Эндрю, снова подрывает репутацию монархии из-за связей с Джеффри Эпштейном, ставя Чарльза…

24 минуты назад

Хакаби разослал срочное письмо сотрудникам посольства в Израиле – СМИ

Майк Хакаби выступил с призывом к сотрудникам американского посольства в Израиле, заявив, что тем, кто…

29 минут назад

Финансовый гороскоп на конец зимы 2026 года для всех знаков Зодиака

Финансовый конец зимы 2026 года — это период, когда деньги особенно «любят» порядок, дисциплину и…

43 минуты назад

Трамп и Иран: какую ошибку совершают израильские аналитики

Трамп использует угрозы и переговоры вместо удара по Ирану, повторяя стратегию давления, которая сработала против…

56 минут назад

Продукт, который диетологи советуют есть чаще, если вам за 50

После 50 лет наше тело начинает работать иначе - метаболизм замедляется, риск хронических заболеваний возрастает,…

1 час назад