5 лучших продуктов на завтрак назвал эксперт по фитнесу

Эксперт по трансформации и фитнесу Джерард Холлу рассказал в своем TikTok, какие продукты стоит включить в утренний рацион для поддержания здорового образа жизни. Специалист представил список из пяти продуктов, которые отличаются высоким содержанием полезных жиров, белка и низким содержанием сахара.

На первом месте яйца, которые Джерард назвал «основой здорового завтрака». Он отметил их доступность и универсальность: «Готовьте их с добавлением шпината, делайте омлет или просто отварите. Это отличный источник белка и минералов, которые помогут оставаться сытым и энергичным на весь день».

Авокадо заняло второе место. Эксперт подчеркнул, что этот фрукт богат полезными жирами, помогает снижать уровень холестерина и легко сочетается с тостами или яйцами, делая завтрак более сытным.

Третью строчку заняла овсянка. По мнению Джерарда, это полезная альтернатива сладким хлопьям: «Она содержит мало сахара, богата клетчаткой и позволяет экспериментировать с разными начинками».

Эти простые и доступные продукты помогают начать день с пользой для здоровья, обеспечивая организм необходимыми элементами и создавая чувство сытости до обеда.

Четвёртое место в списке занимает греческий йогурт, который Джерард хвалит за высокое содержание белка и пользу для здоровья кишечника.

А замыкает топ-5 его рекомендаций протеиновый смузи. Джерард предлагает простой и питательный рецепт: смешать порцию протеина, немного льда, миндальное молоко, шпинат, ягоды и авокадо. По его словам, это идеальный вариант для тех, у кого мало времени утром.

Ранее Курсор писал, во сколько нужно завтракать, чтобы продлить свою жизнь на 20 лет.