Эти перекусы помогают обратить вспять инсулинорезистентность.
Выбор правильных переусов очень важен для поддержания стабильного уровня энергии в течение дня. Эксперты сходятся во мнении, что некоторые виды перекусов, особенно богатые белком, клетчаткой и полезными жирами, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и даже обратить вспять инсулинорезистентность. Поддерживая уровень сахара в крови в равновесии, эти закуски предотвращают скачки и спады, что может уменьшить тягу к еде и переедание. Включение таких продуктов в ваш рацион может поддержать общее метаболическое здоровье, облегчить управление весом и снизить риск развития диабета 2 типа.
Доктор Крутика Нанавати и доктор Шармела Деви Джи рекомендуют в статье She Finds несколько неожиданных перекусов, которые могут помочь.
Первыми в их списке стоят ягоды. Они, насыщенные антиоксидантами, улучшают чувствительность к инсулину и регулируют уровень сахара в крови. Доктор Нанавати объясняет: "Такие ягоды, как черника, клубника и ежевика, содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов, поэтому они отлично подходят для поддержания здорового уровня сахара в крови".
Творожный сыр с фруктами - еще один рекомендуемый перекус. Творожный сыр - это белковый энергетик, который способствует ощущению сытости. В сочетании с фруктами он обеспечивает организм необходимыми витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Доктор Деви отмечает: "Творожный сыр в сочетании с фруктами, такими как ягоды или персики, представляет собой сбалансированный перекус, стабилизирующий уровень сахара в крови".
Еще один неожиданный вариант - брауни из черной фасоли. Заменив традиционную муку черной фасолью, эти пирожные становятся богатым источником растительного белка и клетчатки. Доктор Деви подчеркивает: "Черная фасоль в пирожных обеспечивает плотную, пупырчатую текстуру и помогает стабилизировать уровень сахара в крови".
Наконец, кешью и белковые смузи завершают список. Кешью богаты магнием, способствующим метаболизму глюкозы, а белковые смузи - это сытный, насыщенный питательными веществами вариант, способствующий похудению и контролю уровня сахара в крови.
Ранее Курсор писал, что усугубить выпадение волос могут 7 популярных продуктов и напитков.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.