Известно, что завтрак играет ключевую роль в нашем рационе. Ученые из Корнельского университета провели исследование, чтобы выяснить, какие продукты следует включать в утренний рацион для достижения желаемого снижения веса и поддержания хорошей формы.
Об этом пишет МЕТА.
Исследование включало опрос группы людей, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса. Участники эксперимента поделились своими предпочтениями в завтраке, перечислив продукты, которые они употребляют каждый день.
- Яйца: Богатый источник белка и холина, яйца помогают активизировать процесс сжигания жира.
- Ягоды: Они обладают не только антиоксидантными свойствами, но и содержат значительное количество клетчатки, а также витаминов С и К. Полифенолы, содержащиеся в ягодах, способствуют снижению веса и препятствуют образованию жировых отложений.
- Сладкий перец: Содержащий витамин С, перец способствует усвоению кератина и удовлетворяет потребность организма в витаминах.
- Куриная грудка: Идеальное сочетание питательных веществ в куриной грудке помогает ощущать себя сытым и энергичным в течение нескольких часов после завтрака. Кроме того, это мясо является одним из наиболее чистых источников белка, необходимого для снижения веса.
- Шпинат: Низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой, который способствует чувству сытости. Употребление шпината также связано с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и остеопороза.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
