Интересные факты

5 продуктов, из-за которых люди быстро устают и теряют силы

Эти продукты буквально отбирают у нас силы и портят настроение.

Некоторые продукты могут не только не придавать бодрости, но и отнимать энергию, вызывая слабость и усталость. Диетолог Кэти Янечек назвала продукты, которые стоит исключить из рациона, так как они провоцируют энергетический спад.

Об этом сообщает сайт Real simple.

Продукты, резко поднимающие уровень сахара в крови, также способствуют его быстрому снижению. Это приводит к кратковременному подъему энергии, за которым через 30-60 минут следует усталость.

По словам Янечек, ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, но низким уровнем белка, клетчатки и полезных микроэлементов, особенно вредны. Эти углеводы легко усваиваются и быстро дают ощущение сытости, но не надолго. Хотя сладости можно употреблять в меру, важно не допускать энергетических спадов в критические моменты дня.

Продукты, которые могут отнимать энергию:

Сладкие напитки

Газировка, сладкие чаи, лимонады, подслащенная вода и энергетики содержат много сахара, что может вызвать быструю потерю энергии. Одна банка газировки, например, содержит около 10 чайных ложек сахара, вызывая сначала всплеск бодрости, а затем ощущение усталости.

Фруктовые соки

Хотя на упаковке может быть указано отсутствие добавленного сахара, ультраобработка лишает такие соки клетчатки, превращая их в простой источник сахара, способный быстро вызвать утомление.

Продукты из белой муки

Печенье, крекеры, белый хлеб и пицца содержат рафинированные углеводы, которые обеспечивают нестабильный уровень энергии. Белая мука вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым следует его спад, вызывая усталость и, в долгосрочной перспективе, риск диабета.

Чипсы и бургеры

Чипсы богаты насыщенными жирами и трансжирами, повышающими холестерин и вызывающими вялость. Бургеры, содержащие животные жиры, много соли, сахара и добавки, также способствуют сонливости и могут привести к развитию атеросклероза и ожирения.

Сладости

Торты, печенье, пончики и пирожные, приготовленные из белой муки и сахара, вызывают быстрый скачок энергии, за которым следует резкий спад. Чтобы снизить их воздействие на организм, рекомендуется сочетать сладкое с питательными продуктами и избегать частого их употребления.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Прогноз погоды на 23 ноября: израильтян ждет приятный сюрприз

Синоптики также предупредили израильтян об опасном погодном явлении.

7 минут назад

Из Израиля начнут летать рейсы в еще одну страну

Компания остановила свою работу из-за войны.

17 минут назад

Командование ЦАХАЛа назначило нового командира сухопутных войск - что о нем известно

Офицер, назначенный командиром сухопутных войск ЦАХАЛа, в течение многих лет служил в бронетанковых войсках.

32 минуты назад

Гороскоп на субботу 23 ноября 2024 для всех знаков Зодиака

Суббота принесет каждому знаку Зодиака свои уникальные испытания и подарки. Этот день обещает быть насыщенным…

44 минуты назад

Новое открытие о существовании "второй Луны" совершили ученые

Ученые нашли новое объяснение тому, как образовался еще один естественный спутник Земли, получивший название "вторая…

1 час назад

Как завоевать доверие собеседника: психологи назвали важный фактор

Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.

2 часа назад