5 продуктов, которые помогут быстро заснуть

Бессонница представляет собой распространенную проблему в современном обществе, при этом каждый третий взрослый регулярно сталкивается с недостатком сна, что является нарушением нормы в 7-8 часов еженощного сна и может негативно сказываться на здоровье, вызывая хронические заболевания.

Результаты исследования опубликовано на сайте JCSM.

Так, чтобы наладить проблемы со сном, врачи рекомендуют употреблять регулярно такие суперфуды:

Вишня содержит естественный мелатонин, гормон, происходящий из серотонина и ответственный за регуляцию циркадного ритма. Исследования показывают, что употребление вишневого сока может положительно влиять на качество сна.

Киви, также известный как китайский крыжовник, оказывает положительное воздействие на сон. Участники эксперимента, страдавшие от нарушений сна, отметили улучшение после четырехнедельного регулярного потребления киви.

Арахис является источником триптофана, аминокислоты, предшественника серотонина, который связан с циклом сна и бодрствования. Такие продукты, как арахис, индейка, молоко и яйца, содержат триптофан и способствуют улучшению качества сна.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в морепродуктах, таких как лосось, известны своей связью со здоровьем сердца и когнитивными функциями. Однако эти жирные кислоты также могут оказывать положительное воздействие на сон. Потребление жирной рыбы, включая лосось, способствует регуляции режима сна.

Грибы являются одним из немногих продуктов, естественно содержащих витамин D. В ½ чашке грибов содержится приблизительно 46% суточной нормы (DV) витамина D.

Также врачи назвали два продукта, которые помогут уснуть за считанные минуты.