5 советами по борьбе с аутоиммунными заболеваниями поделился доктор, прошедший обучение в Гарварде

Хроническое воспаление играет ключевую роль в развитии аутоиммунных заболеваний. При этих нарушениях иммунная система по ошибке атакует собственные ткани организма. Это может вызывать усталость, боль в суставах, проблемы с пищеварением и другие симптомы. Хотя универсального лечения нет, определённые изменения в питании и образе жизни помогают справляться с воспалением и снижать частоту обострений.

Портал She Finds сообщил, что врач и нутрициолог, выпускник Гарварда, доктор Шинтани рассказал, какие шаги могут помочь людям с аутоиммунными расстройствами. По словам специалиста, один из самых важных пунктов — это разнообразное питание. Яркие фрукты и овощи содержат антиоксиданты и витамины, которые борются со стрессом на клеточном уровне и помогают регулировать работу иммунной системы.

Доктор Шинтани советует избегать обработанных углеводов — например, белого хлеба, выпечки и сладостей. Они вызывают резкие скачки уровня сахара в крови и способствуют выработке провоспалительных веществ. Также желательно ограничить употребление насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, цельномолочной продукции и полуфабрикатах. Вместо этого стоит включить в рацион рыбу, орехи, семена и оливковое масло.

Особое внимание он рекомендует уделить клетчатке. Она улучшает состояние микрофлоры кишечника и способствует выработке противовоспалительных веществ, таких как масляная кислота. Полезные источники клетчатки — это цельнозерновые продукты и бобовые. Наконец, стоит сократить потребление масел с высоким содержанием омега-6. Современный рацион часто нарушает баланс между омега-3 и омега-6, что усиливает воспалительные процессы.

Ранее Курсор писал, что новый способ отсрочить старость представили ученые.