Интересные факты

5 вещей, которые нужно сделать вечером, чтобы завтрашний день был легким и активным

Постарайтесь сделать это сегодня, чтобы завтра весь день иметь хорошее настроение и самочувствие.

Настройка на хороший день начинается не только с утреннего распорядка, но и с того, как вы проводите вечер. Вот несколько советов для улучшения вечерних привычек, которые могут позитивно повлиять на ваше самочувствие и сон.

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Вечерняя прогулка
Несколько минут легких движений на свежем воздухе могут помочь снизить уровень сахара в крови после ужина и способствовать расслаблению. Британский психолог Ли Чемберс отмечает, что вечерняя прогулка помогает успокоить разум, уменьшить тревожность и способствует лучшему сну.

Держите телефон подальше
Качество ночного сна тесно связано с использованием электронных устройств. Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос рекомендует выключать экраны за 30 минут до сна и держать устройства в другой комнате, чтобы избежать соблазна проверить их ночью.

Тёплая ванна или душ
Психолог Джастин Гроссо подчеркивает, что вечернее купание помогает улучшить настроение, сон и состояние сердечно-сосудистой системы. Если у вас нет ванны, принятие душа также окажет положительное влияние.

Заканчивайте день с благодарностью
Перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт может значительно улучшить ваше благополучие и уменьшить уровень стресса. Это поможет вам сосредоточиться на позитиве и осознать свои достижения.

Избегайте алкоголя
Миф о том, что алкоголь помогает лучше спать, не соответствует действительности. Хотя алкоголь может помочь быстрее заснуть, он может нарушить качество сна, вызвать частые пробуждения и повлиять на нервную систему.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Как мозг превращает мысли в предложения – ученые нашли ответ

Учёные рассказали, как мозг формирует предложения и почему языки мира выбирают одинаковый порядок слов.

5 минут назад

ЦАХАЛ использует новую тактику войны в Газе после сделки с ХАМАСом

Стало известно, как изменится положение ЦАХАЛа в Секторе Газа после сделки с террористами ХАМАСа.

17 минут назад

Израильтяне подали иск против McDonald’s на 400 миллионов – чем они возмущены

McDonald’s в Израиле обвиняют в нарушении прав потребителей.

31 минута назад

Продление срока службы в ЦАХАЛе - резкая реакция солдат

Бойцы элитного подразделения ЦАХАЛа объяснили, как на них отразилось решение о продлении срока службы.

42 минуты назад

Путин похвалился привычкой из детства и показал содержимое холодильника (ВИДЕО)

В интервью пропагандисту путин показал свою кремлевскую квартиру и содержимое стола.

55 минут назад

Тихие сокровища Европы: 5 очаровательных мест без туристов

Планируете отпуск в Европе, но устали от переполненных достопримечательностей?

1 час назад