Постарайтесь сделать это сегодня, чтобы завтра весь день иметь хорошее настроение и самочувствие.
Настройка на хороший день начинается не только с утреннего распорядка, но и с того, как вы проводите вечер. Вот несколько советов для улучшения вечерних привычек, которые могут позитивно повлиять на ваше самочувствие и сон.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Вечерняя прогулка
Несколько минут легких движений на свежем воздухе могут помочь снизить уровень сахара в крови после ужина и способствовать расслаблению. Британский психолог Ли Чемберс отмечает, что вечерняя прогулка помогает успокоить разум, уменьшить тревожность и способствует лучшему сну.
Держите телефон подальше
Качество ночного сна тесно связано с использованием электронных устройств. Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос рекомендует выключать экраны за 30 минут до сна и держать устройства в другой комнате, чтобы избежать соблазна проверить их ночью.
Тёплая ванна или душ
Психолог Джастин Гроссо подчеркивает, что вечернее купание помогает улучшить настроение, сон и состояние сердечно-сосудистой системы. Если у вас нет ванны, принятие душа также окажет положительное влияние.
Заканчивайте день с благодарностью
Перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Этот простой акт может значительно улучшить ваше благополучие и уменьшить уровень стресса. Это поможет вам сосредоточиться на позитиве и осознать свои достижения.
Избегайте алкоголя
Миф о том, что алкоголь помогает лучше спать, не соответствует действительности. Хотя алкоголь может помочь быстрее заснуть, он может нарушить качество сна, вызвать частые пробуждения и повлиять на нервную систему.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Пятница без дождей, но со снижением температуры.
Президент Ливана рассказал, какое "послание" от Израиля получила его страна.
Врачи призывают людей не игнорировать два ночных симптома, поскольку они могут быть предупреждающими признаками смертельной…
Во время опроса израильтяне высказались о том, как бы выглядел состав Кнессета в случае проведения…
Эксперты увидели в «Посейдоне» не оружие возмездия, а признание слабости кремля.
Поза, в которой вы спите, может оказать прямое влияние на здоровье вашего сердца.