5 признаков, что вы едите слишком много сахара

Многие страдают от непреодолимой тяги к сладкому, что является общей проблемой, с которой сталкиваются диетологи.

Хотя время от времени употребление пончиков и газированных напитков допустимо, их ежедневное употребление представляет риск для здоровья. Высокое потребление добавленного сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, побуждая организм сигнализировать о бедствии.

Диетолог Шайла Кадоган написала в статье Study Finds, что распознавание этих признаков может предотвратить потенциальные осложнения:

1. Частая тяга к сахару. Высокое потребление сахара усиливает аппетит и тягу к нему, нарушая уровень сахара в крови, что приводит к непрерывным циклам тяги и потребления.

2. Колебания уровня энергии. Быстрый метаболизм сахара вызывает колебания уровня энергии. Сладкий завтрак может на короткое время повысить уровень энергии, за которым последует быстрый спад, что приведет к повторному приему сахара для возобновления прилива энергии.

3. Чувство ненасыщения. Недостаток клетчатки и белка в продуктах с высоким содержанием сахара вызывает чувство неудовлетворенности, что приводит к частым перекусам из-за быстрой переработки сахара и недостатка необходимых питательных веществ.

4. Увеличение веса. Увеличение потребления сахара повышает уровень «гормона голода» (грелина) и может нарушать функцию инсулина, способствуя увеличению веса и резистентности к инсулину.

5. Высокое кровяное давление. Исследования связывают избыточное потребление сахара с повышенным кровяным давлением, влияющим на уровень оксида азота, ответственного за расслабление кровеносных сосудов.

Хотя время от времени баловать себя допустимо, чрезмерное потребление сахара повышает риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Если вы испытываете неудовлетворенную тягу к сладкому, увеличение веса, нестабильную энергию, усталость или проблемы с кровяным давлением, может быть разумным переоценить потребление сахара.

Курсор писал, какой популярный овощ снижает уровень сахара в крови.