6 неожиданных витаминов и минералов, которые могут спровоцировать выпадение волос

Хотя витамины и минералы часто ассоциируются у нас с улучшением здоровья, их чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям. Особенно это касается выпадения волос - некоторые питательные вещества, потребляемые в избытке, могут принести больше вреда, чем пользы.

Вот за чем эксперты рекомендуют следить, согласно статье She Finds:

Витамин А. Этот незаменимый питательный элемент содержится во многих продуктах, но превышение рекомендуемого количества может привести к выпадению волос. Витамин А играет важную роль в иммунитете, зрении и репродуктивной функции, но его переизбыток может нарушить рост волос.

Биотин. Биотин, который часто хвалят за его полезные свойства для здоровья волос, является витамином группы В, который становится проблематичным только в больших дозах. Токсичность биотина, вызванная чрезмерным потреблением, может привести к выпадению волос, обесцвечиванию кожи, трещинам на губах, проблемам со сном и другим проблемам со здоровьем. Обращайте внимание на содержание биотина, особенно в добавках для волос, кожи и ногтей.

Железо. Дефицит железа приводит к анемии - состоянию, которое, как известно, вызывает выпадение волос. Однако переизбыток железа также может оказаться губительным. Гемохроматоз, заболевание, возникающее из-за перегрузки железом, имеет в качестве одного из своих начальных симптомов выпадение волос.

Селен. Часто включается вместе с биотином в добавки для волос и кожи, однако существует мало доказательств, подтверждающих роль селена в росте волос. Чрезмерное потребление селена может привести к выпадению волос, ломкости ногтей, кожной сыпи, тошноте и т.д.

Витамин Е. Еще один популярный ингредиент в добавках для волос, кожи и ногтей, витамин Е крайне важен для общего здоровья. Превышение рекомендуемого количества может вызвать проблемы с пищеварением, заболевания щитовидной железы, слабость и даже выпадение волос.

Цинк. Этот минерал необходим для сильной иммунной системы и здорового роста волос. Но превышение рекомендуемой суточной нормы в 10 миллиграммов также может спровоцировать выпадение волос. Большинство людей могут получить достаточное количество цинка благодаря сбалансированному питанию.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы пройти обследование и сдать анализ крови. Выявление потенциального дефицита позволяет целенаправленно принимать добавки, которые действительно принесут пользу вашим волосам и общему здоровью.

Ранее Курсор писал, что эксперты назвали популярную ошибку во время мытья волос.