Интересные факты

6 продуктов, которые защищают от рака и болезней мозга

Эти шесть овощей доступны всем и могут уберечь от множества проблем со здоровьем.

Крестоцветные овощи богаты полезными веществами, особенно выделяются глюкозинолаты, которые поддерживают молодость и обладают противораковыми свойствами.

Проект Styler рассказывает о 6 овощах, которые должны быть в рационе каждого.

  1. Брокколи

По словам диетолога Натальи Самойленко, брокколи — один из самых популярных крестоцветных овощей благодаря богатому составу. В них содержатся магний, калий, витамин B6, витамин C и фолиевая кислота, необходимые для правильного функционирования организма, синтеза ДНК и образования эритроцитов.

  1. Брюссельская капуста

Этот овощ славится высоким содержанием витамина K и C. Витамин K важен для здоровья костей, сердца и мозга, участвует в процессах свертывания крови и снижает кальцификацию артерий.

  1. Краснокочанная капуста

Краснокочанная капуста богата антоцианами, которые придают ей яркий цвет и обладают антиоксидантными свойствами. Витамины B6 и A, содержащиеся в этом овоще, укрепляют иммунитет и способствуют клеточному росту и связи.

  1. Цветная капуста

Цветная капуста, особенно в сыром виде, является отличным источником антиоксидантов. Она содержит полифенолы, флавоноиды и глюкозинолаты, которые защищают клетки от повреждений, а также богата витамином C, K и фолиевой кислотой.

  1. Руккола

Этот зелёный листовой овощ содержит фолиевую кислоту, витамин C, витамин K, а также антиоксиданты, такие как кемпферол и кверцетин, которые защищают клетки и поддерживают когнитивные функции.

  1. Кейл (кале)

Считается одним из самых полезных крестоцветных овощей, поскольку богат витаминами A, C, K, кальцием и железом. Кейл обладает также фитонутриентами с противораковым эффектом.

Кому стоит ограничить потребление крестоцветных овощей

  • Людям, принимающим препараты для разжижения крови: Поскольку брокколи, капуста и другие крестоцветные богаты витамином K, это может повысить свертываемость крови.
  • Людям с гипотиреозом: При сниженной функции щитовидной железы рекомендуется минимизировать потребление этих овощей.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ: При гастрите, язве, панкреатите, а также болезнях печени и почек употребление крестоцветных овощей должно быть ограничено, так как они стимулируют пищеварительную систему и могут вызывать дискомфорт.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

El Al объявила о новой выгоде: новая привилегия, которую получат ваши дети

Дети смогут накапливать бонусные баллы до 21 года.

7 минут назад

Войска рф обстреляли ракетами Киев и Запорожье: есть масштабные разрушения и жертвы (ВИДЕО)

Террористические войска рф нанесли массированные удары по гражданским жилым домам Киева и Запорожья, а также…

19 минут назад

Хорошие новости от Битуах Леуми: кому на следующей неделе выплатят 649 шекелей

Эти выплаты предназначены для десятков тысяч израильтян.

25 минут назад

Идентифицированы тела двух заложников, переданных ХАМАСом - имена и фото

Террористы ХАМАСа продолжают удерживать тела 13 заложников.

43 минуты назад

Гороскоп на среду 22 октября 2025 для всех знаков Зодиака

Это день, когда стоит уменьшить скорость, но повысить качество: каждое действие должно быть продуманным и…

51 минута назад

Почему кошкам нравится лизать хозяев - ответ эксперта

Эксперт выдвинул основные версии того, что чувствует кошка, вылизывая хозяина.

2 часа назад