6 углеводов, которые нарушают обмен веществ, назвали врачи

Портал She Finds расспросил различных экспертов в области здравоохранения об углеводах, которых следует избегать из-за их пагубного влияния на здоровье.

По словам доктора Майкла Лэхи, врача My Weight Loss Partner, белая мука представляет собой серьезную проблему, поскольку в ней нет клетчатки и она может вызывать резкие скачки сахара в крови, способствуя отложению жира и воспалению.

Сладкие напитки, включая газировку и фруктовые соки, также способствуют воспалению и содержат пустые калории, замедляющие метаболизм. Доктор Ральф Уолдо объясняет, что эти напитки перегружают организм сахаром, способствуя накоплению жира.

Перекусы чипсами могут быть не менее проблематичными, поскольку они часто изготавливаются с использованием рафинированных масел, которые способствуют воспалению и содержат много калорий.

Доктор Уолдо также отмечает, что макароны из рафинированной муки могут нарушать обмен веществ и вызывать чувство сытости, увеличивая риск переедания.

По словам Тристы Бест, дипломированного диетолога, выпечка с высоким содержанием простых углеводов приводит к скачкам и перепадам сахара в крови, что приводит к набору веса и проблемам с обменом веществ.

И наконец, хотя йогурт обычно является здоровым выбором, многие коммерческие сорта содержат добавленные сахара, которые могут нарушить уровень сахара в крови, что приводит к увеличению отложения жира, как отмечает Сальма Алсибай, дипломированный диетолог-нутрициолог. Отказ от таких углеводов поможет справиться с воспалением и поддержать здоровый обмен веществ.

Ранее Курсор писал, какие салаты не стоит заправлять растительным маслом.