6 углеводов, которые практически гарантируют воспаление и набор веса

Углеводы необходимы для получения энергии, но некоторые из них могут нанести вред вашему метаболизму, привести к воспалению и набору веса. Главное - распознать нездоровые углеводы, которые вызывают скачки сахара в крови и способствуют отложению жира, что приводит к проблемам с обменом веществ.

Портал She Finds расспросил экспертов в области здравоохранения о том, каких углеводов следует избегать.

По мнению врача доктора Майкла Лэхи, белая мука, часто встречающаяся в обработанных продуктах, вызывает скачки сахара и инсулина в крови, способствует воспалению и отложению жира из-за отсутствия клетчатки.

Сладкие напитки, предупреждает доктор Ральф Уолдо, - еще один виновник, дающий пустые калории, которые повышают инсулин и способствуют накоплению жира.

Картофельные чипсы, изготовленные на основе рафинированных масел, вызывают воспаление и инсулинорезистентность, утверждает доктор Уолдо, а макароны из рафинированной муки нарушают обмен веществ из-за отсутствия клетчатки, что делает их менее сытными и приводит к перееданию.

Диетолог и эксперт по питанию Триста Бест предупреждает, что выпечка, такая как торты и пирожные, содержит рафинированную муку и сахар, которые вызывают скачки сахара в крови и способствуют отложению жира, способствуя набору веса.

Наконец, дипломированный диетолог Сальма Алсибай рассказала об опасности йогуртов с добавлением сахара, объяснив, что они нарушают уровень сахара в крови и увеличивают выработку инсулина, что приводит к отложению жира и усилению воспаления.

Чтобы избежать воспалений и набора веса, необходимо ограничить потребление углеводов и выбирать более здоровые альтернативы для поддержания сбалансированного обмена веществ.

Ранее Курсор писал о 4 видах хлеба, в котором меньше всего калорий.