В стремлении к здоровому весу выбор напитков играет ключевую роль, которую часто упускают из виду.
She Finds проконсультировались с группой экспертов по здоровому образу жизни, среди которых Джоанна Вен, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни; Лиза Эндрюс, зарегистрированный диетолог-нутрициолог; Джесси Федер, сертифицированный персональный тренер, зарегистрированный диетолог; Барбара Коваленко, врач и консультант по питанию; Трист Бест, зарегистрированный диетолог; и Скотт Китли, зарегистрированный диетолог. Их коллективный опыт помогает понять, как высококалорийные напитки влияют на усилия по снижению веса.
1. Фруктовые соки. Несмотря на свой натуральный вид, фруктовые соки могут содержать скрытые сахара и недостаток клетчатки, содержащейся в цельных фруктах, что приводит к скачкам сахара в крови и тяге к еде, предупреждает тренер по здоровому образу жизни Джоанна Вен.
2. Смузи. Несмотря на то, что смузи славятся своим питательным составом, они, особенно с добавлением сахара, орехового масла или йогурта, могут способствовать набору веса, если их не употреблять с умом, отмечает Вен.
3. Протеиновые напитки. Протеиновые напитки, которые продаются как удобное средство для повышения уровня белка, могут скрывать добавленные сахара и жиры, что негативно сказывается на потере веса, предупреждает зарегистрированный диетолог Лиза Эндрюс.
4. Молочные коктейли. Молочные коктейли, содержащие сахар, нездоровые жиры и тонны калорий, при регулярном употреблении могут привести к набору веса и проблемам со здоровьем, говорит Джесси Федер.
5. Газировка. Известная высоким содержанием сахара и низкой питательной ценностью, газировка может препятствовать потере веса и увеличивать риск хронических заболеваний, предупреждает консультант по питанию Барбара Коваленко.
6. Энергетические напитки. Популярные в качестве быстрого энергетического средства, эти напитки часто содержат добавленные сахара, которые способствуют увеличению веса и ухудшению здоровья пищеварительной системы, объясняет диетолог Трист Бест.
7. Маргарита.Алкоголь и сахаросодержащие миксеры в маргарите создают высококалорийный коктейль, который замедляет жиросжигающую способность организма, подчеркивает дипломированный диетолог Скотт Китли.
Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, какой напиток способен значительно продлить жизнь.