6 продуктов, которые стоит избегать при повышенном холестерине

Когда температура падает, поддержание здорового уровня холестерина становится критически важным. Хотя зима сама по себе не вызывает повышенного уровня холестерина, некоторые сезонные продукты могут его повысить.

Об этом в статье Health Shots предупреждает кардиолог Симми Маноча. Эти холодные месяцы часто искушают нас успокаивающими, но одновременно повышающими уровень холестерина угощениями.

Продукты, которые доктор просит избегать:

1. Топлёное масло и сливочное масло. Оба продукта содержат большое количество насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина.

2. Красное мясо. Его любят из-за его согревающего эффекта. Оно богато насыщенными жирами и холестерином, что приводит к проблемам с сердцем.

3. Жареные снэки и перекусы. Они содержат много трансжиров, повышающих уровень холестерина.

4. Сладости. Употребление сладостей увеличивает содержание насыщенных жиров и сахара, повышая уровень холестерина.

5. Высококалорийные супы и кокосовое молоко. Супы на основе сливок и кокосовое молоко с высоким содержанием калорий и насыщенных жиров влияют на уровень холестерина.

6. Белый рис. Высокое содержание углеводов в нем может привести к повышению уровня холестерина при чрезмерном употреблении.

Лучший выбор для снижения уровня холестерина:

- Овсянка и овсяные отруби на завтрак.
- Горсть орехов, например миндаля или грецких, в качестве снэка.
- Фрукты и овощи, особенно апельсины и шпинат.
– Жирная рыба, например лосось или тунец.
- Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или коричневый рис.

Помимо диетических изменений, контроль уровня холестерина включает в себя регулярные физические упражнения, отказ от курения, управление стрессом с помощью медитации или йоги и обеспечение достаточного сна.

Ранее Курсор писал, что эксперты назвали три продукта, которые могут предотвратить рак.