Продукты, ускоряющие старение:
- Сахар-рафинад: Избыток сахара в рационе может негативно сказаться на уровне гликозилированных продуктов, ускоряя процессы старения.
- Хлеб и сдоба из белой муки: Продукты, богатые быстрыми углеводами, могут привести к негативным изменениям в коже.
- Рафинированные масла и продукты с высоким содержанием омега-6: Трансжиры, содержащиеся в некоторых рафинированных маслах, могут ускорять старение.
- Продукты с конечными продуктами гликации: Очень зажаренное мясо и карамелизированный сахар могут способствовать процессам старения.
- Алкоголь и чрезмерное употребление кофе: Слишком много алкоголя и кофеина может негативно влиять на общее здоровье и кожу.
- Магазинные соусы и кетчупы: Многие из них содержат добавки и сахар, что может нести в себе негативные последствия для кожи.
Продукты, продлевающие молодость:
- Авокадо: Богатый полезными жирами и витаминами, авокадо благотворно влияет на кожу.
- Жирные сорта рыбы и морепродукты: Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью кожи.
- Специи: Разнообразные специи, такие как куркума и имбирь, обладают антиоксидантными свойствами.
- Зелень: Особенно фиолетовый базилик и капуста кейл, богатые витаминами и антиоксидантами.
- Орехи и семена: В небольших порциях они могут быть полезными для здоровья кожи.
- Сыродавленные растительные масла: Льняное, кунжутное, оливковое и свежемолотые семена льна и кунжута содержат полезные жиры.
- Сезонные овощи и ягоды всех цветов радуги: Богатые витаминами и антиоксидантами, они могут поддерживать общее здоровье и молодость организма.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.