Эти правила очень простые и, вероятно, потому многие склонны сомневаться в их эффективности. Но наука ее подтвердила.
Чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть богатым и тратить на это много времени. Не обязательно сидеть на жестких диетах и ежедневно бегать марафоны. Простые советы могут значительно изменить ситуацию.
Исследователи долголетия собрали главные привычки долгожителей, которые могут и вам помочь прожить долгую и счастливую жизнь, пишет businessinsider.com.
1. Перекусывайте продуктами, богатыми полифенолами и антиоксидантами, такими как черный шоколад, кофе и чай. Они защищают от хронических заболеваний и заболеваний сердца.
2. Тренируйтесь с умом, сочетая силовые тренировки с кардио упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут снизить риск смерти от рака и сердечных заболеваний.
3. Поддерживайте отношения, так как они так же важны, как правильное питание и физическая активность. Одиночество может вызвать хроническое воспаление и повышенный риск сердечного приступа.
4. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце и употребляя пищу, богатую этим витамином, такую как лосось, тунец и яичные желтки.
5. Ешьте фасоль и бобы, так как они снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и улучшают здоровье кишечника.
6. Обратите внимание на качество и продолжительность сна, так как хороший сон улучшает здоровье и продление жизни.
7. Следуйте средиземноморскому образу жизни, который включает потребление морепродуктов, оливкового масла, овощей и минимальное количество обработанных продуктов и добавления сахара. Это считается одной из самых здоровых диет и снижает риск преждевременной смерти.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Стресс во время деловой поездки за рубеж стал основанием для получения пожизненной пенсии от Института…
Сенатор долгие годы выступал в поддержку Израиля и считался одним из самых последовательных сторонников страны…
На пляже Мааган-Михаэль зафиксировано появление первых цветков морского лука, которые традиционно предвещают скорую смену сезонов.
Во время нападения на фестивале находились около 13 тысяч человек, полиция продолжает поиски стрелка.
Сближение США и Турции может усилить позиции Анкары и создать для Израиля новые стратегические вызовы.
Новые биологические методы позволяют подбирать терапию индивидуально под пациента, снижая объемы изнурительной химиотерапии.