Интересные факты

7 секретов долголетия, которые подтверждены научными исследованиями

Эти правила очень простые и, вероятно, потому многие склонны сомневаться в их эффективности. Но наука ее подтвердила.

Чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть богатым и тратить на это много времени. Не обязательно сидеть на жестких диетах и ежедневно бегать марафоны. Простые советы могут значительно изменить ситуацию.

Исследователи долголетия собрали главные привычки долгожителей, которые могут и вам помочь прожить долгую и счастливую жизнь, пишет businessinsider.com.

1. Перекусывайте продуктами, богатыми полифенолами и антиоксидантами, такими как черный шоколад, кофе и чай. Они защищают от хронических заболеваний и заболеваний сердца.

2. Тренируйтесь с умом, сочетая силовые тренировки с кардио упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут снизить риск смерти от рака и сердечных заболеваний.

3. Поддерживайте отношения, так как они так же важны, как правильное питание и физическая активность. Одиночество может вызвать хроническое воспаление и повышенный риск сердечного приступа.

4. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце и употребляя пищу, богатую этим витамином, такую как лосось, тунец и яичные желтки.

5. Ешьте фасоль и бобы, так как они снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и улучшают здоровье кишечника.

6. Обратите внимание на качество и продолжительность сна, так как хороший сон улучшает здоровье и продление жизни.

7. Следуйте средиземноморскому образу жизни, который включает потребление морепродуктов, оливкового масла, овощей и минимальное количество обработанных продуктов и добавления сахара. Это считается одной из самых здоровых диет и снижает риск преждевременной смерти.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Неожиданное свойство кофе удивило ученых

Новое исследование выявило эффект кофеина, который может оказаться полезным в самых разных жизненных ситуациях.

11 минут назад

Еще один союзник Ирана начал дистанцироваться от него — СМИ

Одновременно с охлаждением отношений с Тегераном Индия укрепляет связи с Израилем и арабскими странами региона.

20 минут назад

Ужас на рейсе Ryanair — окно разбилось, пассажира засосало наружу

Во время полета на высоте 20 000 футов в самолете Boeing 737-800 взорвался иллюминатор, в…

42 минуты назад

Израиль ждет резкое усиление жары - прогноз погоды на неделю

Температура продолжит повышаться, а наиболее жаркая погода ожидается во внутренних районах и в горах.

57 минут назад

Битуах Леуми: какие пособия переведут уже сегодня

Битуах Леуми выплатит пособия безработным и малообеспеченным гражданам, а также расширит медицинские льготы для пострадавших…

59 минут назад

Назван фруктовый сок, который укрепляет сердце

Напиток содержит антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут помочь укрепить иммунную систему.

1 час назад