Эти правила очень простые и, вероятно, потому многие склонны сомневаться в их эффективности. Но наука ее подтвердила.
Чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть богатым и тратить на это много времени. Не обязательно сидеть на жестких диетах и ежедневно бегать марафоны. Простые советы могут значительно изменить ситуацию.
Исследователи долголетия собрали главные привычки долгожителей, которые могут и вам помочь прожить долгую и счастливую жизнь, пишет businessinsider.com.
1. Перекусывайте продуктами, богатыми полифенолами и антиоксидантами, такими как черный шоколад, кофе и чай. Они защищают от хронических заболеваний и заболеваний сердца.
2. Тренируйтесь с умом, сочетая силовые тренировки с кардио упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут снизить риск смерти от рака и сердечных заболеваний.
3. Поддерживайте отношения, так как они так же важны, как правильное питание и физическая активность. Одиночество может вызвать хроническое воспаление и повышенный риск сердечного приступа.
4. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце и употребляя пищу, богатую этим витамином, такую как лосось, тунец и яичные желтки.
5. Ешьте фасоль и бобы, так как они снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и улучшают здоровье кишечника.
6. Обратите внимание на качество и продолжительность сна, так как хороший сон улучшает здоровье и продление жизни.
7. Следуйте средиземноморскому образу жизни, который включает потребление морепродуктов, оливкового масла, овощей и минимальное количество обработанных продуктов и добавления сахара. Это считается одной из самых здоровых диет и снижает риск преждевременной смерти.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Даже привычный образ жизни способен отражаться на внешности, а последствия некоторых действий могут проявиться лишь…
Авигдор Либерман рассказал, как Биньямин Нетаниягу его кабинет работают на благо террористов в Газе.
Силы ЦАХАЛа ответили на беспилотную атаку террористов Хизбаллы, которая нарушила перемирие.
Диагностика - первый этап лечения наркозависимости. Рассказываем, как обследование помогает подобрать программу и повысить эффективность…
Чтобы защитить почки от обезвоживания и образования камней, диетологи советуют регулярно пить определенный напиток.
Ученые назвали уникальный фрукт, который насыщен антиоксидантами, помогающими замедлить процессы старения и бороться с уже…