Интересные факты

8 самых полезных продуктов для общего здоровья и долголетия назвал гастроэнтеролог

Это продукты растительного происхождения, которые должны быть основой вашего рациона.

Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич выделил ряд продуктов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, включая здоровье сердца и кишечника, и способствуют долголетию.

Они способствуют долголетию, пишет eatingwell.com.

Вот список полезных продуктов:

  • Фрукты. Люди, которые едят больше фруктов, реже страдают диабетом и легче поддерживают здоровый вес. Это подтверждается исследованием, опубликованным в 2021 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, которое показало, что регулярное употребление цельных фруктов снижает риск развития диабета 2 типа.
  • Ферментированные продукты. Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи, мисо и кефир, способствует разнообразию кишечной микробиоты, что полезно для здоровья кишечника.
  • Листовая зелень. Эта группа продуктов богата антиоксидантами и витаминами, при этом содержит мало калорий, но много питательных веществ.
  • Цельнозерновые продукты. Богаты растворимой клетчаткой, которая полезна для сердца. Это делает их идеальными для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы и артериальным давлением.
  • Семена и орехи с омега-3. Эти полезные жиры необходимы нашему организму в большем количестве.
  • Лук и чеснок. Оба продукта полезны для сердца и обладают защитными свойствами против рака. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, и содержат пребиотики, способствующие здоровой микрофлоре кишечника.
  • Бобовые. Булсевич считает их продуктом номер один для здоровья. Бобовые полезны для сердца, общего состояния организма и способствуют долголетию. Они снижают риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета.
  • Грибы. Богаты клетчаткой и обладают противовоспалительными свойствами, улучшая здоровье кишечника и оказывая множество других положительных эффектов на организм.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

ОАЭ выделят для Ирана миллиарды долларов - Reuters

Речь идет о сумме до 20 миллиардов долларов в обмен на прекращение атак и восстановление…

7 минут назад

Привычки, которые могут добавить год жизни, назвали ученые

Ученые выяснили, что для улучшения здоровья и повышения шансов на долголетие не всегда нужны радикальные…

12 минут назад

Как понять, что извинения не были искренними, рассказал психолог

Некоторые люди могут извиняться только для того, чтобы избежать дальнейшего конфликта или просто показаться лучше,…

18 минут назад

Почему не стоит пить чай с сахаром - ответ врачей

По словам специалистов, чай с сахаром может негативно отражаться на здоровье в долгосрочной перспективе.

24 минуты назад

Надеюсь Израиль будет сотрудничать - в США высказались о сделке

В администрации Трампа считают, что после ознакомления с полным текстом сделки Израиль изменит свое отношение…

31 минута назад

Самые спокойные знаки Зодиака: кто избегает драм и скандалов

Только 6 знаков всегда держат эмоции под контролем, говорят астрологи.

41 минута назад