Включение этих богатых пробиотиками продуктов в ваш рацион может поддержать общее самочувствие и помочь в ведении здорового, сбалансированного образа жизни.
Pixabay
Продукты, богатые пробиотиками, могут улучшить не только здоровье кишечника; они также положительно влияют на память, настроение и здоровье сердца, особенно для тех, кому за 50. Регулярное употребление этих продуктов может помочь поддержать работу мозга, сбалансировать гормоны, регулирующие настроение, и улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и уменьшения воспаления.
Портал She Finds проконсультировался с несколькими экспертами в области здравоохранения, чтобы определить девять богатых пробиотиками продуктов, полезных для тех, кто хочет улучшить свою память, настроение и сердечно-сосудистое здоровье. Эксперты рекомендовали мисо-суп, кимчи, йогурт, кефир, квашеную капусту и другие ферментированные продукты.
Доктор Шам Сингх из клиники Winit подчеркивает, что содержащиеся в йогурте пробиотики, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, поддерживают когнитивное здоровье, сохраняя сбалансированный микробиом кишечника, который необходим для уменьшения воспаления и поддержки работы мозга.
Кефир, по словам Сингха, предлагает разнообразные штаммы пробиотиков и биоактивные соединения, которые улучшают когнитивные функции и стабильность настроения.
Саманта Кассетти, MS, RD, добавляет, что употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, может уменьшить воспаление и снизить риск развития различных заболеваний.
Квашеная капуста и кимчи, богатые пробиотиками, отмечены Сингхом за их способность улучшать когнитивные функции и управлять настроением.
Суп мисо, отмечает Джоанна Ангман, дипломированный диетолог и специалист по питанию, поддерживает здоровье кишечника и уменьшает вздутие живота.
Пробиотики, содержащиеся в комбуче, как отмечает доктор Аканша Кулкарни, помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника.
По словам Мишель Саари, MSc, RD, ферментированные соленья содержат пробиотики, которые улучшают здоровье кишечника и стабилизируют настроение.
Хлеб на закваске, благодаря процессу брожения, помогает пищеварению и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Наконец, натто и темпе, отмечает Сара Андерсон, NP, являются отличными источниками растительного белка и способствуют здоровью сердца.
Ранее Курсор писал, что главное правило эффективного похудения назвал известный американский диетолог.
Хаски заслуженно считаются самыми разговорчивыми псами. Они могут беспрерывно выть даже во время осмотра у…
29 сентября 2026 года карты Таро советуют действовать спокойно и не поддаваться чужой спешке. Многое…
Власти Хайденау считают такой способ увековечивания жертв неподходящим и предлагают перенести новые памятные знаки на…
Даже если постель выглядит чистой и не имеет неприятного запаха, это еще не значит, что…
Во время рейда полиции в районе Хайфы десятки водителей получили штрафы за опасные нарушения, а…
Представления о причинах и лечении диабета часто расходятся с тем, как заболевание развивается на самом…