Американка, похудевшая на 90 килограммов, поделилась своими секретными привычками

Жительница США, которая сбросила 90 килограммов за 2 года, поделилась своими секретами успешного похудения. Она отметила, что две ключевые привычки значительно помогли ей на этом пути.

Об этом сообщает Today.

Жанин Рейн боролась с избыточным весом с восьми лет, испытывая постоянные тревогу и стыд за свое тело. Ей приходилось просить удлинители ремней безопасности во время полетов и заранее проверять фотографии ресторанов, чтобы убедиться, что она сможет уместиться в стуле.

Первую попытку похудеть она сделала в 18 лет, но, к сожалению, ей не удалось добиться успеха, и вес только увеличился. К моменту окончания колледжа ее вес достиг 213 килограммов. Несмотря на то что Жанин по профессии является учительницей, ее лишний вес мешал ей выполнять свои обязанности и полностью наслаждаться работой.

"Дети - моя страсть, но стоять, чтобы преподавать было очень тяжело. У меня были боли в спине и проблемы с коленями. Все болело каждый день", — рассказала Жанин.

Американка нашла нового врача, который познакомил ее с принципами правильного питания. Чтобы лучше понять и контролировать свое потребление калорий, Рейн приняла решение готовить все свои блюда самостоятельно. Сначала она столкнулась с трудностями, так как была привычна к газировке, фаст-фуду и сладким десертам.

Однако постепенно ей удалось изменить свои привычки. Она заменила сладкую газировку на минеральную воду и мороженое — на батончики с замороженным йогуртом. Со временем её тяга к вредной пище уменьшилась, и она научилась предпочитать здоровые блюда, которые действительно питали ее организм.

Сначала Рейн испытывала сильное волнение перед посещением тренажерного зала, но вскоре её охватила решимость изменить не только внешний вид, но и общее ощущение своего тела.

Следуя своей программе, Жанин каждый день посещала тренировки и постепенно увеличивала интенсивность упражнений. За два года она добилась потрясающего результата — сбросила 90 килограммов. С ростом силы и выносливости Рейн разнообразила свои тренировки, добавив новые виды активности.

Она не только продолжала заниматься на беговой дорожке, но и начала поднимать тяжести, совершать пешие походы и даже прыгать на скакалке.

Ранее "Курсор" писал, что в условиях, когда рынок диет и быстрого похудения переполнен, специалисты по здравоохранению подчеркивают, что для достижения долгосрочных результатов и поддержания здоровья важно сосредоточиться на формировании последовательных и здоровых пищевых привычек.

Эмбер Клеменс, тренер по снижению веса и блогер, является наглядным примером успешного применения этого подхода.