Некоторые блюда и закуски могут стимулировать нервную систему или вызывать скачки сахара в крови — всё это мешает полноценному сну.
Хотя лёгкий перекус перед сном сам по себе не является чем-то вредным, выбор продуктов играет решающую роль. Некоторые блюда и закуски могут стимулировать нервную систему, перегружать пищеварение или вызывать скачки сахара в крови — всё это мешает полноценному и глубокому сну. Эксперты Lovefood составили список продуктов, которых лучше избегать вечером.
Обычный попкорн без соли и сахара безопасен, но большинство ароматизированных вариантов содержат много жира, соли и сахара. Это может привести к обезвоживанию, тяжести в желудке и резкому скачку глюкозы, что затрудняет засыпание.
Эти овощи почти полностью состоят из воды. Они полезны днём, но вечером могут вызвать частые ночные походы в туалет и прерывистый сон.
Часто содержат добавленный сахар и плохо перевариваются. Исключение — чернослив и инжир в небольшом количестве: они богаты магнием и могут способствовать расслаблению.
Несмотря на содержание триптофана, жир и белок в молоке и сыре замедляют пищеварение и могут вызывать тяжесть. Лучше заменить их травяным чаем или тёплой водой.
Апельсины, лимоны, грейпфруты и томатные продукты обладают высокой кислотностью. Они часто вызывают изжогу и рефлюкс, особенно в положении лёжа.
Богаты клетчаткой и полезны днём, но вечером могут вызвать метеоризм и вздутие.
Сочетание сахара и жира стимулирует мозг и мешает выработке мелатонина. Если хочется сладкого — лучше выбрать нежирный йогурт или запечённое яблоко.
Бекон, салями и сосиски содержат тирамин — аминокислоту, связанную с бессонницей, а также много соли и жира.
Тяжело переваривается и заставляет пищеварительную систему работать в режиме активности, когда организму пора отдыхать.
Рафинированные углеводы резко повышают уровень сахара в крови и дают кратковременный прилив энергии.
Капсаицин повышает температуру тела и усиливает кислотный рефлюкс, что ухудшает качество сна.
Жирный, солёный и сильно переработанный — негативно влияет на сон и вызывает ночную жажду.
Содержит кофеин и теобромин, стимулирующие нервную систему, особенно в тёмных сортах.
Исследование показало, что снижение стоимости одних товаров сопровождалось повышением цен на другие, сократив выгоду для…
Ученые более 80 лет наблюдали за тысячами людей, чтобы выяснить, что действительно влияет на долгую…
ИИ уже способен создавать настолько убедительные подделки, что их происхождение становится все сложнее установить даже…
Коалиция трещит по швам: Бен-Гвир жестко ответил Нетаниягу на предложение создать широкое правительство национального единства…
После американских ударов по военным объектам Тегеран угрожает полностью заморозить обсуждение условий соглашения с Вашингтоном.
После нападения силы ЦАХАЛа нанесли удары по объектам «Хизбаллы» и начала операцию по поиску террориста.