Американка сбросила 64 кг с помощью двух продуктов – фото до и после

Андреа Пенс, 38-летняя мать двоих детей из Теннесси (США), потеряла 140 фунтов (примерно 64 кг) за два года, не сильно ограничивая себя в еде, а скорее наслаждаясь своим любимым йогуртом с бубликами. Она только увеличила потребление белка и следила за калориями.

Об этом сообщает Business Insider.

Она призналась, что раньше страдала от постоянной усталости, болей в суставах и одышки даже при ходьбе. Однажды она решила взять себя в руки и поставила цель сбросить 90 фунтов (примерно 40 кг).

С помощью специального мобильного приложения для отслеживания калорий она поняла, что ее рацион содержит недостаточно белка. Диетологи рекомендуют употреблять около 100 граммов белка в день (в зависимости от веса).

Теперь на завтрак Андреа ест греческий йогурт, а на обед и ужин предпочитает белковые блюда, но не отказывается от своих любимых бубликов и сладостей, правда, в умеренном количестве.

Она считает, что это подход помог ей достичь успеха в долгосрочной перспективе. Благодаря новому рациону она избавилась от апноэ во сне и почувствовала больше энергии для занятий спортом каждый день.

Андреа критикует диетическую культуру, где люди ограничивают себя лишь "пресной пищей", в то время как можно наслаждаться вкусными блюдами, контролируя порции.

Она говорит, что раньше не могла похудеть, даже перейдя на "здоровое меню", такое, как фрукты и мюсли, потому что недооценивала их калорийность. Теперь же она не отказывается даже от фастфуда.

"Если мне захочется чизбургер, я его съем", — добавляет она.

Ранее "Курсор" сообщал о топ-9 богатых клетчаткой продуктах для сжигания жира на животе.