Американский кардиолог назвал простые способы сжечь жир на животе

Американский кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли в своем последнем интервью отметила, что существуют всего два простых метода, позволяющих избавиться от жира на животе. При этом важно не столько общее количество лишнего веса, сколько именно висцеральный жир.

Об этом она рассказала в интервью порталу ajmc.

Первое, что рекомендует врач, это добавить физическую активность в свою жизнь. Для того чтобы избавиться от неприятных складок на животе, достаточно заниматься аэробными упражнениями всего 150 минут в неделю. Уже через некоторое время можно будет заметить, как жировая ткань начинает уменьшаться.

Не менее значимым является правильное питание. Доктор утверждает, что для борьбы с жиром на животе нужно отказаться от сладких газированных напитков. Вместо этого рекомендуется включить в рацион больше клетчатки. Ежедневно стоит употреблять цитрусовые, разнообразные фрукты (особенно яблоки), ячмень и отруби (в частности, овсяные и рисовые).

Кардиолог подчеркивает (и это подтверждено несколькими исследованиями), что всего 10 граммов растворимой клетчатки могут помочь сжечь около 4% висцерального жира.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно быстро избавиться от лишнего жира на животе. Дополнительно стоит отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, что также будет способствовать похудению.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.