Арнольд Шварценеггер раскрыл секрет долголетия и молодости - речь об одном продукте

Что думает Шварценеггер о бананах

Арнольд признаётся, что особенно ценит чечевицу, протеиновый порошок и бананы. Но именно бананы, по его словам, способны заменить многие белковые коктейли и даже принести больше пользы организму. По мнению «Мистера Олимпия», этот фрукт часто недооценивают из-за содержания природных сахаров. Однако он уверен, что бананы — одно из самых простых и полезных изменений в питании, способное положительно влиять на сердце и общее самочувствие. При этом, отмечает актёр, у фрукта всё ещё есть критики.

Почему бананы можно назвать суперфудом

Мнение Арнольда подтверждается научными данными. Так, исследование BioSpace, охватившее свыше 247 тысяч человек, показало: увеличение потребления калия всего на 1,6 г в сутки (примерно столько содержится в нескольких бананах) снижает риск инсульта на 21 процент. Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать не менее 3,5 г калия ежедневно, а бананы являются одним из доступных источников этого важного электролита, необходимого для здоровья сердца и сосудов.

Кроме того, зелёные бананы содержат резистентный крахмал, который благотворно влияет на микрофлору кишечника, помогает регулировать вес и поддерживает работу пищеварительной системы. National Library of Medicine подтверждает: регулярное употребление зелёных бананов укрепляет кишечное здоровье и обладает пребиотическим эффектом.

Для спортсменов этот фрукт также ценен как источник энергии: он помогает поддерживать уровень выносливости и действует почти как спортивные напитки. Эксперты советуют включать зелёные бананы в рацион хотя бы несколько раз в неделю, чтобы извлечь максимум пользы.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.