Интересные факты

Безопасно ли есть яйца каждый день - эксперты поставили точку в спорах

Яйца считаются одним из самых полезных продуктов в мире. Но можно ли их есть ежедневно?

Холестерин в яйцах, даже при ежедневном их потреблении, не оказывает негативного влияния на организм. Много лет эксперты обсуждают вопрос: полезно ли или вредно регулярно есть яйца? Ответ кроется в том, сколько яиц мы употребляем за неделю.

Об этом пишет издание parade.com.

Яйца славятся высоким содержанием питательных веществ, особенно белка, но при этом содержат и холестерин. Значит ли это, что яйца стоит ограничить в рационе? Эксперты рекомендуют умеренность, советуя не более трех яиц в неделю, и предлагают любителям яиц чаще выбирать белки.

По мнению диетолога Кэролайн Томассон, яйца являются полезным продуктом. "Яйца содержат уникальный набор питательных веществ, которые приносят пользу нашему организму", – говорит она.

Одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 граммов жира, 6 граммов белка, не содержит углеводов, а также содержит 67 мг калия, 70 мг натрия и 210 мг холестерина. Яйца богаты витаминами A, D и B12, которые важны для работы мозга, а также поддерживают метаболизм.

Большая часть белка в яйце содержится в белке, а витамины и минералы – в желтке. Поэтому Томассон рекомендует потреблять яйца целиком, чтобы получать максимум пользы.

Холестерин и здоровье

Содержание холестерина в яйцах действительно значительное – около 213 мг в каждом яйце. В то время как суточная норма холестерина не должна превышать 300 мг, еще 20-30 лет назад врачи рекомендовали ограничить потребление яиц до 3-4 штук в неделю.

Людям с диабетом второго типа следует ограничить потребление яиц из-за содержания насыщенных жиров. Некоторые специалисты советуют избегать их вовсе, чтобы избежать лишнего веса, что нежелательно при диабете. Для детей и подростков оптимально одно яйцо в день.

Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Атака на Бейрут – ЦАХАЛ продолжает «рубить головы» Хизбалле

ЦАХАЛ устроил взрывную "охоту на ведьм" в Бейруте.

4 минуты назад

Ордер на арест Нетаниягу - что ожидает премьера в Канаде

Ответ Канады об аресте Нетаниягу однозначен, поскольку эта страна несет больше обязательств, чем другие государства,…

13 минут назад

Обстрел Кирьят-Аты террористами Хизбаллы - видео и все подробности

Одна из ракет, выпущенных террористами Хизбаллы, попала в жилой дом.

30 минут назад

Командующий центральным округом попал в скандал в Хевроне - СМИ узнали детали

Генерал-майор Балута подвергся словесной "атаке" со стороны поселенцев, которые заблокировали ему путь во время посещения…

41 минута назад

Самое полезное молоко для потери веса назвала диетолог

Оказывается, молоко может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом — но какое из…

53 минуты назад

РФ может готовить новую атаку на Украину межконтинентальной ракетой - СМИ

РФ вновь закрыла авиасообщение, что может свидетельствовать о подготовке к атаке.

1 час назад