Интересные факты

Безопасно ли есть яйца каждый день - эксперты поставили точку в спорах

Яйца считаются одним из самых полезных продуктов в мире. Но можно ли их есть ежедневно?

Холестерин в яйцах, даже при ежедневном их потреблении, не оказывает негативного влияния на организм. Много лет эксперты обсуждают вопрос: полезно ли или вредно регулярно есть яйца? Ответ кроется в том, сколько яиц мы употребляем за неделю.

Об этом пишет издание parade.com.

Яйца славятся высоким содержанием питательных веществ, особенно белка, но при этом содержат и холестерин. Значит ли это, что яйца стоит ограничить в рационе? Эксперты рекомендуют умеренность, советуя не более трех яиц в неделю, и предлагают любителям яиц чаще выбирать белки.

По мнению диетолога Кэролайн Томассон, яйца являются полезным продуктом. "Яйца содержат уникальный набор питательных веществ, которые приносят пользу нашему организму", – говорит она.

Одно яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 граммов жира, 6 граммов белка, не содержит углеводов, а также содержит 67 мг калия, 70 мг натрия и 210 мг холестерина. Яйца богаты витаминами A, D и B12, которые важны для работы мозга, а также поддерживают метаболизм.

Большая часть белка в яйце содержится в белке, а витамины и минералы – в желтке. Поэтому Томассон рекомендует потреблять яйца целиком, чтобы получать максимум пользы.

Холестерин и здоровье

Содержание холестерина в яйцах действительно значительное – около 213 мг в каждом яйце. В то время как суточная норма холестерина не должна превышать 300 мг, еще 20-30 лет назад врачи рекомендовали ограничить потребление яиц до 3-4 штук в неделю.

Людям с диабетом второго типа следует ограничить потребление яиц из-за содержания насыщенных жиров. Некоторые специалисты советуют избегать их вовсе, чтобы избежать лишнего веса, что нежелательно при диабете. Для детей и подростков оптимально одно яйцо в день.

Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В Тель-Авиве закрылся легендарный ресторан быстрого питания

Флагманский филиал известного фастфуда в Тель-Авиве прекратил работу.

4 минуты назад

ТОП-7 маленьких пород собак, которые могут прожить до 20 лет

Среди всех пород именно миниатюрные собаки чаще всего радуют своих хозяев особенно долгой жизнью.

17 минут назад

Медведев отреагировал на угрозы Трампа рф: Театральный ультиматум

Медведев отреагировал на ультиматум Трампа: «россии всё равно».

28 минут назад

Ближний Восток на фронте в Украине – завербованные рф наемники жалуются на "мясные штурмы"

Россия отправила наемников в Украину и не дает вернуться.

43 минуты назад

ЦАХАЛ перехватил беспилотник хуситов (ВИДЕО)

Сирены оповещения активированы не были.

59 минут назад